红薯

1防癌抗癌红薯中富含着丰富的β-胡萝卜素和维生素C，能够降低患癌症的风险，具有一定的抗癌作用，另外还能够消除有致癌作用的氧自由基，增强人体免疫力。

2通便排毒红薯中高含量的膳食纤维对刺激肠道蠕动有帮助，能够预防便秘和结肠癌。

3和血补中红薯富含有丰富的糖、蛋白质、脂肪和各式各样的维生素以及矿物质，能够充分地被人体吸收，对于营养不良的人非常有疗效，并且具有补中益气的功效，适合中焦脾胃亏虚、小儿疳积的患者。

4减肥瘦身红薯富含的膳食纤维能增加人体的饱腹感，减少进食量从而达到减肥瘦身的效果。

5防止动脉硬化红薯中所含的黏液蛋白能保持血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化。

6美容抗衰老红薯中含有绿原酸，而绿原酸能抑制黑色素，有效降低雀班和老人斑的生成，更可以抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓衰老。

1红薯一定要蒸熟透了再吃，因为红薯中的淀粉颗粒不易被高温破坏，难被人体消化。

2表面出现黑褐色斑块的红薯不宜食用，容易引起中毒。

3红薯含有气化酶，斥候有时会发生胃部灼热、吐酸水、肚胀排气等现象，所以一次不宜吃太多，而且因为缺少蛋白质和脂质，所以红薯和蔬菜、水果、蛋白质食物一起吃才不会导致营养失衡。

4红薯不宜与柿子同食，会引起胃胀、腹痛、呕吐等，严重时更能导致胃出血。

挑选红薯时要挑选结实的，颜色要选择红润的，红薯表皮需光滑亮泽，形状要好的最好是（纺锤形）的，选出来的红薯才会香脆，味道甜美。

在选购红薯时，看到有发芽或者表面凹凸不平奇形怪状的红薯千万不可购买，这样的红薯已经是放置很久了，还有红薯如果表面有小黑洞的要当心，这样的红薯肉食已腐烂，如果要做长期保存，切记别买表皮坏掉的红薯，不宜保存。

红薯保存方法极为简单，一般放置在干燥通风的地方，即可放置很久，如果发现有表皮坏掉的红薯，要及时拿出，以免坏掉腐烂的红薯影响到好的红薯。

• 红薯牛奶

  红薯和牛奶一起吃：可强心护肝

• 红薯大米

  红薯和大米一起吃：可健脾养胃

• 红薯米面

  红薯和米面一起吃：可蛋白质互补

• 红薯猪排

  红薯和猪排一起吃：可补充膳食纤维

• 红薯莲子

  红薯和莲子一起吃：可润肠通便

• 红薯玉米

  红薯不能和玉米一起吃：会造成腹胀

• 红薯蛋黄

  红薯不能和蛋黄一起吃：会导致腹痛

• 红薯燕麦

  红薯不能和燕麦一起吃：会导致胃痉挛、腹胀

• 红薯西红柿

  红薯不能和西红柿一起吃：会易得结石、导致腹泻

• 红薯鸡蛋

  红薯不能和鸡蛋一起吃：会不消化、易腹痛

• 红薯柿子

  红薯不能和柿子一起吃：会造成胃溃疡

• 红薯香蕉

  红薯不能和香蕉一起吃：会引起身体不适