功效：对脊柱和背部来说，这是一个极佳的功法。它滋养脊柱和背部神经，强壮背部，消除背部疼痛，扩张胸部，增加肺活量，减少腰围上的脂肪。三角式也是伸展全身肌肉的体位法，全身肌肉也因此而得到补养。
工间操比较适合上班族，它的动作简单且能达到很好的健身效果。今天小编给大家推荐的是工间操最炫民族风，最炫民族风工间操的主要动作特点是右脚向右迈出一步同时在右侧拍打双手，然后再跳到左侧重复之前的动作。
火了火了火这首歌主要描写了火火的中国，音乐的旋律欢快热烈。小编主要向大家推荐的是火了火了火的工间操，火了火了火工间操的主要动作特点是双脚原地踏步同时摆动手臂。
今天小编给大家推荐的是工间操火花，火花这首歌的音乐旋律流畅且节奏感强烈。火花工间操的动作特点是双手背在后面同时原地小幅度弯腿，然后右脚向右跨出一步且双手手臂握拳放在身体两侧。
工间操是一种比较流行的运动方式，今天小编向大家推荐的是利川市工间操，利川市工间操的主要动作特点是左手慢慢向上举起，然后右手也慢慢向上举起，接着双手放下且弯曲腿部。
给我几秒钟这首歌的音乐旋律流畅动听，今天小编向大家推荐的是邻家女孩工间操给我几秒钟，它的主要动作特点是双手背在后面且原地小幅度弯曲腿部，然后右脚向右跨出一步同时左手伸向右边且与右手相拍。
快乐你懂的这首歌的演唱风格欢快热烈，音乐的节奏轻快流畅。下面小编向大家推荐邻家女孩工间操快乐你懂的，它的舞步特点是双手交叉放于胸前，然后左右双腿交替弯曲，接着双手慢慢向上张开。
不如跳舞这首歌的音乐旋律热烈而动感，下面小编向大家推荐的是邻家女孩工间操不如跳舞，不如跳舞工间操的主要动作特点是双手交叉于胸前且左脚脚跟微微抬起，然后右脚向右跨出一步同时拍打双手。
加油歌这首歌的音乐旋律动感热烈，下面小编给大家推荐的是加油歌的工间操，它的工间操的主要动作特点是双手背在身后，然后脚跟微微抬起放下，接着双手手臂在头顶上方相拍。
今天小编给大家推荐的是大众广播体操的工间操。这套工间操的最大特点是科学创新。大众广播体操工间操的主要动作特点是首先原地踏步，然后右脚向右跨出一步且右手手臂向上举起左手横放在胸前。
