冬天喝苹果水的4种神仙搭配

冬天一到，孩子们的小状况就开始冒头：嘴里长溃疡、肠胃不适、喉咙干燥。这些多半是体内热气的表现。如果不及时调理，不仅孩子难受，还可能影响身体发育。这时候，一碗暖心的苹果汤就能成为你调理孩子身体的好帮手。苹果搭配不同食材，不仅口感丰富，还能帮助缓解各种冬日小问题。以下是四款简单又营养的苹果汤方，家长们赶紧学起来吧!

1. 山楂苹果水：助消化、健脾胃

功效

山楂富含维生素C和果胶，有助于消食健胃，苹果则能生津润肺，两者搭配酸甜可口，特别适合消化不良的孩子。

食材

山楂250克，苹果半个，黄冰糖适量

做法

山楂洗净去核，苹果洗净去核后切小块。

把山楂、苹果块和黄冰糖放入锅中，加入清水至没过食材。

开火煮约15分钟即可。

2. 苹果四神汤：健脾补气，清除湿气

功效

这款经典中医养生汤结合了山药、莲子、茯苓和芡实，能够健脾祛湿，苹果则为汤品增添生津润肺的效果。适合脾胃虚弱或湿气重的孩子饮用。

食材

山药100克，莲子30克，茯苓20克，芡实30克，苹果1个

做法

山药、莲子、茯苓、芡实分别洗净。苹果洗净去核切片。

将所有食材放入锅中，加入约800ml清水至没过食材。

大火煮开后转小火煮30分钟即可。

3. 冬瓜苹果姜汤：驱寒暖胃，清热利水

功效

冬瓜清热消肿，苹果润肺生津，生姜温中散寒，这款汤尤其适合寒冷的冬季，驱寒暖胃又利水消肿。

食材

冬瓜一块，苹果半个，姜片3片

做法

冬瓜去皮切块，苹果去核切小块，生姜切薄片。

将所有食材放入锅中，加入清水至没过食材。

煮至冬瓜熟透(约20-30分钟)。

怕冷的孩子可适量加入红糖调味，增添暖身效果。

温馨提示

冬瓜和生姜带皮煮，效果更佳。

不需加盐，以保清热功效。

4. 萝卜苹果水：润肺止咳，改善消化

功效

白萝卜清热化痰，苹果润肺健脾，两者搭配煮水，能有效缓解肺热咳嗽、痰多等症状，还能帮助改善消化功能。

食材

白萝卜适量，冰糖适量，苹果1个

做法

白萝卜去皮切片，苹果去核切片。

将萝卜片和苹果片放入锅中，加入清水煮15分钟。

加入冰糖，再煮5分钟，待冰糖完全融化即可。

小贴士：冬季调理小窍门

苹果含有丰富的维生素和膳食纤维，常用作煮汤食材，既能调味，又有滋补效果。

冬天孩子容易热气上火，除了饮食调理，家长还需注意室内通风、合理穿衣以及多喝水。

每种汤每周可饮用2-3次，不建议天天饮用，以免引起体质不适。

小结

用一颗苹果搭配不同的健康食材，不仅给孩子暖暖的冬日呵护，也为全家人的健康加分。这个冬天，和孩子一起喝一碗暖心苹果汤吧!