喝水垢较多的水容易患结石？

喝水垢较多的水容易患结石？

近期在网上有传言称，水烧开后，水壶底部沉淀的水垢喝到肚子里会形成结石。因此水垢较多的水不能喝。

其实，水垢的主要成分为碳酸钙、硫酸钙氢氧化镁和碳酸镁等，水中存在水垢，说明水中矿物质含量较多。

烧开水时，钙镁离子都已经被煮出来了，所以水里的钙镁离子就少了，只要等水垢沉淀好了，再喝水就不会对身体造成伤害。

同时，我国《生活用水卫生标准》有规定，饮水的供水部门和卫生部门均要检测水质，达标后方能饮用，所以我们也不必担心。

另外，结石是人体代谢平衡失调造成的，出现结石的原因主要是日常喝水太少，脂肪摄入过多以及嘌呤摄入过多。

如何预防结石

结石，尤其是肾结石，是一种常见的泌尿系统疾病。虽然形成结石的原因复杂多样，但通过一些生活方式的改变和饮食调整，我们可以有效降低患病风险。

1. 多喝水

保持尿液稀释： 多喝水可以稀释尿液，降低矿物质在尿液中浓缩结晶的可能性。

每天饮水量： 一般建议每天饮水2000-3000毫升。

2. 均衡饮食

控制钠摄入： 高钠饮食会增加尿液中钙的排泄，增加结石形成的风险。

适量摄入蛋白质： 过多摄入动物蛋白会增加尿酸的排泄，增加尿酸结石的风险。

注意草酸摄入： 草酸会与钙结合形成草酸钙结石，因此应适量摄入富含草酸的食物，如菠菜、巧克力等。

增加钾摄入： 钾可以帮助减少钙的吸收，降低结石风险。香蕉、土豆等富含钾。

3. 控制体重

肥胖 是肾结石的危险因素之一，控制体重有助于降低患病风险。

4. 规律运动

运动 可以促进身体代谢，帮助排出体内多余的物质，降低结石形成的风险。

5. 避免长时间憋尿

及时排尿 可以减少尿液在膀胱中滞留的时间，降低结石形成的风险。

6. 定期体检

定期体检 可以早期发现结石，并及时采取治疗措施。

7. 其他注意事项

注意药物： 一些药物可能会增加患结石的风险，如利尿剂等。

了解家族病史： 如果家族中有结石病史，应更加注意预防。

不同类型结石的预防重点

钙结石： 控制钠摄入，适量摄入钙，多喝水。

尿酸结石： 控制嘌呤摄入(如海鲜、内脏等)，多喝水，碱化尿液。

感染性结石： 注意泌尿系统卫生，及时治疗尿路感染。