喝水垢较多的水容易患结石？

喝水垢较多的水容易患结石？

近期在网上有传言称，水烧开后，水壶底部沉淀的水垢喝到肚子里会形成结石。因此水垢较多的水不能喝。

其实，水垢的主要成分为碳酸钙、硫酸钙氢氧化镁和碳酸镁等，水中存在水垢，说明水中矿物质含量较多。

烧开水时，钙镁离子都已经被煮出来了，所以水里的钙镁离子就少了，只要等水垢沉淀好了，再喝水就不会对身体造成伤害。

同时，我国《生活用水卫生标准》有规定，饮水的供水部门和卫生部门均要检测水质，达标后方能饮用，所以我们也不必担心。

另外，结石是人体代谢平衡失调造成的，出现结石的原因主要是日常喝水太少，脂肪摄入过多以及嘌呤摄入过多。

如何预防结石

结石，尤其是肾结石，是一种常见的泌尿系统疾病。虽然形成结石的原因复杂多样，但通过一些生活方式的改变和饮食调整，我们可以有效降低患病风险。

1. 多喝水

• 保持尿液稀释： 多喝水可以稀释尿液，降低矿物质在尿液中浓缩结晶的可能性。
• 每天饮水量： 一般建议每天饮水2000-3000毫升。

2. 均衡饮食

• 控制钠摄入： 高钠饮食会增加尿液中钙的排泄，增加结石形成的风险。
• 适量摄入蛋白质： 过多摄入动物蛋白会增加尿酸的排泄，增加尿酸结石的风险。
• 注意草酸摄入： 草酸会与钙结合形成草酸钙结石，因此应适量摄入富含草酸的食物，如菠菜、巧克力等。
• 增加钾摄入： 钾可以帮助减少钙的吸收，降低结石风险。香蕉、土豆等富含钾。

3. 控制体重

• 肥胖 是肾结石的危险因素之一，控制体重有助于降低患病风险。

4. 规律运动

• 运动 可以促进身体代谢，帮助排出体内多余的物质，降低结石形成的风险。

5. 避免长时间憋尿

• 及时排尿 可以减少尿液在膀胱中滞留的时间，降低结石形成的风险。

6. 定期体检

• 定期体检 可以早期发现结石，并及时采取治疗措施。

7. 其他注意事项

• 注意药物： 一些药物可能会增加患结石的风险，如利尿剂等。
• 了解家族病史： 如果家族中有结石病史，应更加注意预防。

不同类型结石的预防重点

• 钙结石： 控制钠摄入，适量摄入钙，多喝水。
• 尿酸结石： 控制嘌呤摄入（如海鲜、内脏等），多喝水，碱化尿液。
• 感染性结石： 注意泌尿系统卫生，及时治疗尿路感染。