年轻不穿秋裤，年纪大了就会得"老寒腿"？

年轻不穿秋裤，年纪大了就会得"老寒腿"？

什么时候的年轻人，都想追赶时髦。当天气冷了的时候，为了保证自己的着装不显得臃肿，或者为了体现出自己苗条的身线，都会选择不穿保暖裤或者秋裤。

我们常说的“老寒腿”，是一种医学上称为膝关节骨性关节炎的退行性疾病，主要是与年龄增长、体重增加、职业因素以及其他疾病相关。

随着年龄增长，关节软骨的修复能力逐渐下降，膝关节骨性关节炎发病率显著增加。

过重的体重会增加膝关节的负荷，导致关节受力不均，易发生变形。职业运动员、体力劳动者等由于长期膝关节高强度使用，也容易患关节炎。

此外，糖尿病、痛风、骨质疏松等疾病以及外伤或手术引起的关节结构改变，都是常见的诱因。

但这个病，与“穿不穿秋裤”是没有直接联系的。

虽然，不穿秋裤导致的“低温”可能使关节不适加重，但它只是症状的触发因素而非疾病的根本原因。适当保暖可以缓解不适，却不能完全预防或避免骨关节炎的发生。因此，不穿秋裤并不会“种下”老寒腿的隐患。

如何保护我们的膝关节

膝关节是人体重要的承重关节，保护好膝关节对我们的生活质量至关重要。

1. 控制体重

超重是膝关节的一大杀手： 过多的体重会增加膝关节的负担，加速软骨的磨损。

健康饮食： 多吃蔬菜水果，控制摄入高热量食物，保持健康的体重。

适量运动： 通过运动控制体重，但要选择对膝关节友好的运动方式。

2. 选择合适的运动

低冲击运动： 游泳、骑自行车、太极等运动对膝关节的冲击较小，更适合保护膝关节。

避免高冲击运动： 跑步、跳跃等高冲击运动会增加膝关节的压力，应尽量避免。

运动前热身： 运动前充分热身，可以提高关节的灵活性，减少运动损伤的风险。

3. 注意运动姿势

下蹲： 下蹲时，膝盖不要超过脚尖，以免增加膝关节的压力。

爬楼梯： 爬楼梯时，尽量扶着扶手，减轻膝关节的负担。

避免长时间跪坐： 跪坐会对膝关节造成很大的压力。

4. 加强腿部肌肉

力量训练： 加强腿部肌肉力量，可以更好地保护膝关节。

专业指导： 在专业教练的指导下进行力量训练，避免错误的动作损伤膝关节。

5. 保持正确的站姿和坐姿

站姿： 站立时保持背部挺直，膝盖微曲，不要长时间站立。

坐姿： 坐时保持腰背挺直，膝关节呈90度角。

6. 使用护膝

运动时使用： 在进行运动时，佩戴合适的护膝可以起到一定的保护作用。

注意选择： 护膝的种类很多，选择适合自己的护膝很重要。

7. 及时就医

出现疼痛： 如果膝关节出现疼痛、肿胀等不适，应及时就医。

定期检查： 定期进行膝关节检查，可以早期发现问题，及时治疗。

8. 饮食注意

补充钙质： 钙质对于骨骼健康非常重要，可以多食用奶制品、豆制品等。

补充胶原蛋白： 胶原蛋白有助于修复关节软骨。