长期饮用纯净水会导致钙流失？

长期饮用纯净水会导致钙流失？

近些年来朋友圈时不时就有传闻称，纯净水缺乏微量元素，长期饮用会导致营养缺乏，容易缺钙甚至脱钙。这个说法到底是危言耸听，还是确有其事?

北京中医药大学第三附属医院微创关节科主任田向东解释称，不管纯净水还是自来水，都不是人体摄取钙的主要途径，摄取途径主要在于食物还有阳光照射等。所以“长期饮用纯净水会导致钙流失”这个说法太过绝对。

根据中国居民膳食宝塔及中国居民营养素摄入量推荐，成人每天应摄入八百毫克钙。按喝两升矿泉水来计算，摄入的钙含量大概是八毫克，只占到应摄入量的百分之一。所以用喝水来判定是否补充了大量钙，或者喝水导致缺钙，这些说法并不科学。

专家告诉我们，喝水并不是补充钙质的主要途径，而喝纯净水也不会对钙的吸收有所影响。

导致钙流失的主要因素是什么

第一、随着人年龄增长，对钙的吸收能力会有所下降;

第二、女性的闭经期，雌激素水平下降，从而导致钙的吸收能力下降;

第三、不良的饮食习惯以及生活习惯，如熬夜、酗酒、大量吸烟，都会导致钙流失。

第四、一些人群不喜欢到户外活动，对此也有一定影响。由于缺少运动，血液运行不起来，就会造成钙流失。

第五、缺少日光的照射，也是导致钙流失的一个重要因素。因为人体可以通过阳光中的紫外线合成维生素D3，人摄取的钙经由胃进入血液，再通过维生素D将钙“搬运”到骨头里面。

什么方式的日常饮用水最正确

纯净水可以喝，但是长期、大量且单一地饮用纯净水，确实会使身体缺少一些矿物质元素。

据中国居民膳食宝塔和中国居民膳食指南饮食推荐，正常的成年人每天饮水一千五百到一千七百毫升，可以是矿泉水、白开水或加一些淡茶水，都是非常好的补充。

白开水要在自来水正确地烧开以后，让氯气挥发一下。有些地区的水较硬，就要经过沉淀，把硬水中不利于吸收的杂质去掉，喝起来也都非常健康。

喝水应少量多次，如果尿液呈淡黄色，这说明今日饮水量比较适宜。