打麻将可预防老年痴呆？

打麻将可预防老年痴呆？

流言：新春佳节，亲朋好友聚在一起难免想搓个麻将，放松一下心情。打麻将这一活动常引起争议，有年轻人认为老人打麻将是浪费时间，不利于身心健康;也有说法称打麻将可预防老年痴呆。

真相解读：

有些年轻人觉得打麻将是一种“不健康”的娱乐活动，但有研究发现，适度打麻将是一种可以训练认知，延缓认知老化甚至预防老年痴呆症的好活动。科学家将62名被诊断为健忘的老年人分为两组，一组每周玩2次麻将，另一组每周玩4次麻将(这些老人虽然会玩麻将，但都已经连续6个月没有玩过麻将)，连续玩16周，结果发现无论何种频次，老年人的认知能力都得到了提升，其后效(即不再玩麻将后)能持续至少一个月。 

 另一项研究表明，适度打麻将在延缓认知老化方面的效果甚至比太极、手工等活动更好，研究者选择了110名被诊断为健忘的养老院老人，分为三组，分别进行为期12周，每周3次的活动，包括打麻将，做太极以及做简单手工。接着他们分别在3个月，6个月和9个月的时候测了被试的认知功能。

结果显示，如果将做手工组作为对照组，打麻将组老人的健忘症病情(尤其是认知能力)显示出了明显的减缓，而太极组老人也出现了一些进步，但整体效果不如打麻将组。

由此可见，适度打麻将是一种延缓认知老化的心理工具，春节期间陪伴老人打麻将，非但不会影响健康，还能提升他们的大脑功能。但要注意，每次打麻将的时间不要过长，建议在3个小时内。

哪些活动能预防老年痴呆

1.保持活跃的思维

学习新事物: 学习一门新的语言、乐器或技能，不断挑战大脑。

阅读: 阅读书籍、报纸或杂志，可以刺激大脑，提高认知能力。

下棋、玩牌: 棋类和牌类游戏需要思考和策略，有助于保持大脑的敏锐。

做谜语、数独: 这些益智游戏可以锻炼大脑的逻辑思维能力。

2. 保持社交

参加社交活动: 与家人、朋友保持联系，参加社交活动，可以减少孤独感，刺激大脑。

加入兴趣小组: 参与读书会、舞蹈班等兴趣小组，结交新朋友，拓展社交圈。

3. 规律运动

有氧运动: 慢跑、游泳、跳舞等有氧运动可以促进血液循环，增加大脑供氧。

力量训练: 力量训练可以增强肌肉力量，提高身体协调性，也有益于大脑健康。

4. 均衡饮食

地中海饮食: 富含蔬菜、水果、全谷物、鱼类和橄榄油的地中海饮食对大脑健康有益。

补充营养: 维生素B族、维生素E、ω-3脂肪酸等营养素对大脑健康有重要作用。

5. 充足睡眠

保证睡眠质量: 充足的睡眠有助于大脑修复和巩固记忆。

6. 定期体检

关注健康指标: 定期体检，监测血压、血糖、血脂等指标，及时发现并控制潜在的风险因素。

7. 保持乐观心态

积极乐观: 良好的心态有助于缓解压力，保护大脑健康