骑行影响男性生育力？

骑行影响男性生育力？

骑行是一种流行的运动方式，但是网上却有人说“骑车时间过久，可能会伤害男性的前列腺和泌尿系统，影响男性生育能力”。那么真相是什么呢？

目前并没有明确证据表明骑行会引起男性不育，把骑车作为通勤或者运动的人们没有必要过分担心。

骑自行车是一项很好的运动项目，但过长时间或过长距离的骑行，比如连续骑行几个小时，自行车车座(尤其是比较窄小和质地偏硬的车座)对男性的会阴部形成压迫，造成临近部位如前列腺部、尿道的挤压充血，之后可能会出现会阴部酸麻、排尿稍费力的情况。但这一般均为短暂不适，也无需特殊处理，很快就可以自行恢复。

其实，只要控制好时长和频率，选择合适的车座，骑行不失为一项高性价比的运动，好处远大于风险。

哪些运动可以有效提高男性性能力？

运动是提高男性性能力的重要途径之一。适当的运动不仅能增强体质，改善心血管功能，还能提高性激素水平，增强性欲和性功能。

1. 力量训练

深蹲： 深蹲可以有效锻炼腿部和臀部肌肉，增强下肢力量，提高性生活的持久性和爆发力。

卧推： 卧推可以锻炼胸部和肩部肌肉，增强上肢力量，提高性生活的舒适度和控制力。

硬拉： 硬拉可以锻炼背部和腰部肌肉，增强核心力量，提高性生活的稳定性和支撑力。

2. 有氧运动

跑步： 跑步可以提高心肺功能，增强耐力，提高性生活的持久性。

游泳： 游泳可以锻炼全身肌肉，提高身体协调性，增强性生活的灵活性和柔韧性。

骑自行车： 骑自行车可以锻炼腿部肌肉，提高下肢力量，同时也能增强心肺功能。

3. 盆底肌训练

凯格尔运动： 凯格尔运动可以增强盆底肌的力量，提高性生活的控制力和快感。具体做法是：收缩肛门和尿道周围的肌肉，保持几秒钟，然后放松。重复多次。