女子憋尿打麻将6小时，结果进了ICU！这个坏习惯你也有吗？

近日，一名女子因连续打麻将长达6小时，一直憋尿，最终导致膀胱过度膨胀，无法自主排尿，被紧急送入医院。医生检查发现，她的膀胱因过度充盈而发生急性尿潴留，甚至出现膀胱壁过度扩张的风险，不得不紧急导尿。医生提醒，憋尿看似是小事，但可能带来严重的健康后果。

憋尿的危害，你了解多少?

憋尿不仅仅是不舒服的问题，它可能对泌尿系统乃至全身健康造成影响。以下是长时间憋尿可能带来的5大危害。

诱发尿路感染，甚至肾盂肾炎

尿液是人体代谢废物，长期滞留在膀胱中容易滋生细菌，增加尿路感染的风险。特别是女性，由于尿道较短，细菌更容易逆行感染膀胱，甚至沿着输尿管侵入肾脏，引发肾盂肾炎，出现高烧、腰痛、尿频、尿痛等症状。

膀胱过度扩张，可能导致尿潴留

膀胱就像一个气球，过度充盈后会导致肌肉张力下降，影响正常排尿功能。严重时，即便有尿意，也可能因逼尿肌失去收缩能力而尿不出来，形成急性尿潴留，需通过导尿管排出尿液。如果长期憋尿，膀胱壁的弹性降低，还可能导致慢性尿潴留，增加膀胱功能障碍的风险。

增加泌尿系统结石的风险

尿液中的钙、草酸、尿酸等成分在膀胱长期积聚，如果不能及时排出，可能会形成结晶，最终导致膀胱结石或肾结石。尤其是本身有泌尿系统疾病的人，憋尿会加剧结石的形成，甚至造成尿路堵塞，引发剧烈疼痛。

可能导致膀胱破裂，引发急性腹膜炎

在极端情况下，过度憋尿可能导致膀胱破裂，尿液流入腹腔，引发急性腹膜炎。这种情况虽然少见，但一旦发生，后果极其严重，需要紧急手术处理。

影响心脑血管健康，增加猝死风险

憋尿时，人体处于高度紧张状态，交感神经兴奋，血压升高，心率加快，尤其是老年人或本身有高血压、冠心病等心血管疾病的患者，更容易因憋尿诱发心律失常、心肌梗死甚至猝死。因此，憋尿对中老年人群的危害更大，需特别警惕。

如何避免憋尿带来的健康风险?

有尿意及时排尿：避免长时间憋尿，特别是在打麻将、看电影、开会、长途旅行时，要合理安排如厕时间。

养成规律排尿习惯：每天排尿次数保持在5-7次，避免膀胱过度充盈。

多喝水，促进代谢：建议每天饮水1500-2000ml，促进尿液排出，减少泌尿系统感染和结石形成的风险。

避免久坐：长时间坐着容易让盆腔血液循环变差，影响膀胱健康，适当站立活动有助于维持泌尿系统功能。

定期体检：如果经常出现尿频、尿急、排尿困难等症状，建议及时就医，排查是否有泌尿系统疾病。

憋尿看似只是一个小习惯，但一旦养成，可能会对健康造成长期危害。这名因打麻将憋尿6小时进ICU的女子就是典型的案例。如果你也有类似的习惯，是时候改变了。珍爱健康，从及时如厕开始。