最可怕的中年危机-脱发！正确认识脱发，找到合适治疗方法

人到中年，各种各样身体问题都来了，最要命的就是脱发！因为他是实打实的能看出来，一旦发生脱发，就会给自己带来很大的心理压力，那么我们要怎么去认识脱发，有什么治疗的办法没有？今天，专家就给我们讲解有关脱发、掉发的问题。

如何判断自己是否脱发?

脱发是一个困扰很多人的问题，但很多人往往会忽视初期的一些信号。那么，如何判断自己是否真的脱发了?

观察头发的变化

掉发数量： 正常人每天掉发50-100根属于正常范围。但如果每天掉发明显增多，或者梳头、洗头时大量掉发，就需要引起注意。

发量减少： 如果明显感觉到头发变少了，发际线后移，或者头顶头发稀疏，可能是脱发的信号。

发质变化： 头发变得细软、没有光泽，容易断裂，也是脱发的表现之一。

头皮变化： 头皮屑增多、瘙痒、油腻等情况，也可能是脱发的原因。

自我检测小妙招

拉发测试： 用拇指、食指和中指，轻轻捏住约40-60根头发，顺着头发方向捋，如果超过5根头发脱落，则怀疑存在异常的脱发。

枕头测试： 每天早上起床后，观察枕头上是否有过多的头发，如果数量较多，也可能是脱发的信号。

发现脱发、掉发找到原因最重要！

原因1：压力引起掉发

.休止期掉发

压力诱发的掉发，以休止期掉发最常见。专家说，头发的生长分为生长期、过度期、休止期，三期别的头发会同时存在于健康头皮，依照每个时期持续的时间长短，以生长期的头发最多，其次为休止期，最后为过度期。一般人每天掉发约100根。

引起休止期掉发的压力，如产后、手术、减重、药物、生理或心理的重大事故等。压力会导致多数毛发同时进入休止期，掉发数超过正常值。

治疗：病史询问找出可能原因，不过度恐慌，调整生活作息，静待毛发代谢再生。

.圆秃

圆秃俗称「鬼剃头」，部分患者会主诉「压力大」，坊间也多数认为圆秃与压力有关。专家指出，圆秃其实是自体免疫细胞不明原因去攻击毛囊，导致区块性掉发，头皮会有单处至多处呈现边界规则之圆形区块性掉发，某些严重者连眉毛或体毛都会掉落。

治疗：局部注射类固醇，或局部涂抹类固醇类药物改善。

原因2：遗传雄性秃

雄性秃又称为「型态性秃发」，常与遗传有关，男女皆会发生，临床上，雄性秃以男性为主，随年纪增长，雄性秃发生机率增高，35岁到40岁男性，20到30%会出现雄性秃。

治疗：药物治疗或植发。服用抑制雄性荷尔蒙作用的药物，延缓恶化速度及改善发量，投药时间愈早愈好，若毛囊已严重萎缩，使用药物治疗可能无法满意时，需进行植发，才有机会有效地增加发量。

使用雄性秃口服及外用药物不会立即见效，一般使用4到6个月才会有初步效果，最佳疗效必须用药一到二年才能看出是否能改善患者的毛发量，若服用药物一年后，未达预期效果，可考虑改变药物或寻求植发治疗。

原因3：疾病导致掉发

疾病导致掉发，可能源于红斑性狼疮、梅毒或甲状腺功能异常。张华景表示，梅毒患者掉发像被虫蛀，俗称「蠹食型秃发」，头髮会有一小块一小块的散状掉发;红斑性狼疮患者则像出现疤痕性掉发，易导致毛囊萎缩及消失;其余像缺铁性贫血或缺锌都可能掉发。

治疗：疾病相关的掉发，只要找出原因就有机会改善。

吃海鲜、坚果，作息要正常

想要避免掉发，维持身心灵健康外，可补充锌及铁等帮助毛发生长的营养素，饮食可吃海鲜或坚果类食物，同时维持运动及正常生活作息，洗发可选择强健发丝等产品协助。不过，改善的根本是治疗，若发现有掉发问题，应寻求皮肤科医生协助。

4大掉发食物公开

日常食物不正确也会影响头皮油脂的分泌，毛囊容易堵塞就会加重掉发，以下4类食物最好少吃：

1. 甜食：如朱古力、含糖饮料、蛋糕等。

2. 炸物：盐酥鸡、炸机、冬甩、薯片等。

3. 高汞鱼：专拣说汞含量高的鱼类可能会导致掉发。

4. 高硒食物：专家提醒，硒是人体必需的营养素，但过量就会伤害头发，所以不要盲目摄入大量「高硒食物」或补充品。

3大营养素预防掉发

要想预防掉发?专家建议补充3类营养素：

1. 蛋白质

如鸡蛋、牛肉、鸡肉。

2. 维他命B

可多吃点杂粮、瘦肉的食物。

3. 含铁量高的食物

如动物血(米血、鸭血等);或动物肝臟(猪肝、猪心)等可多补充。