打工人肌肉总是紧绷?长期头痛?专家为你解读原因

现在的年轻人长时间处在沉重的工作和压力下，经常感到头部、腰背痛，难以集中精神?明明没有伤风感冒，但仍然不时头痛发作、假期过后腰背总是很紧，或许是时候检视一下你的生活习惯!中医专家将会带大家了解头痛、腰背痛是怎样回事。

头痛原因|1.情绪爆煲　爆出头痛

袁医生表示，头痛，不一定是脑部疾病所致，大部份人的头痛其实都属于压力性头痛，痛楚感觉有如头部被孙悟空的「金刚圈」紧箍着，主要和情绪及休息不足有关。都市人一般都有工作压力，压力过大、紧张、抑郁等心理因素会令全身肌肉紧张，当中包括头皮肌肉，促使头痛出现。假期轻鬆过后，要重新在工作中衝锋陷阵，也会让你不自觉地紧张起来，自然容易头痛。

头痛原因|2.睡眠不足　伤神又伤头

假如你在放假期间尽情畅玩至夜深，甚至通宵达旦，又因一时未能适应工作的早起时间而持续当夜猫子，减少了睡眠时间，或降低睡眠质素，则同样会因为休息不足而诱发压力性头痛。

头痛原因|3.鼻窦有压力　头就有压力

大家都经歷过伤风、感冒的头痛不适，但塬来不少人都有的鼻敏感一样会引致头痛，袁医生指出，尤其是近期天气忽冷忽热，正是鼻敏感发作的高峯期，鼻窦内的压力会因而增加，甚至有阻塞不畅通的问题，从而增加头部压力，出现头痛;严重者甚至会令鼻窦发炎，演变成鼻窦炎，所以绝对不能看轻鼻敏感的威力。

头痛原因|4. 颈部不良姿势碍神经

假如你因工作关係需要久坐，又或者趁假期「打番两圈」，却没有维持正确、健康的颈部姿势，如经常向前倾，长此下去，会令颈椎负责控制头部的神经线受到影响，引发头痛。

头痛原因|5. 缺水都会痛

年年月月日日都听到四方八面告诫大家要多喝水，因为充足的清水对身体好处多多!假如你不停流失水份而又摄取不足，出现脱水的状态，心跳会变得急促，令血压下降，从而导致脑部血液不足、含氧量降低，连锁反应下，头痛就会不期然来袭!

头痛原因|6. 敏感到头痛

除了水之外，有些食物对某些人士而言，都是头痛的疑兇。说的是受食物敏感困扰的朋友，袁医生表示，部份求诊病人对味精会产生敏感，只要摄取得稍微多一点，身体内的免疫系统便会对致敏源作出回应，引致头痛。

头痛原因|7. 痛与不痛　可能都是咖啡因作怪!

假期后工作要醒神，不少人会选择喝咖啡，但当毋须工作时不喝咖啡，部份人又会随之出现头痛，主要是因为咖啡因本身会减低神经传导的敏感度，当其功效消失时，头痛就会现身。各位喜爱咖啡，或经常摄取含有咖啡因的提神饮品便要特别留意!

不过与此同时，有部份患有偏头痛的人士摄取咖啡因后反而会令头痛加剧，其因由可能是咖啡因影响脑部血管的收缩与扩张。咖啡因对不同人士各有影响，大家宜小心留意自己的头痛属于哪一种，如有疑问，应向医生查询。

腰背痛原因|8. 缺乏承托的错误坐姿

都市人除了经常受到头痛的困扰，腰背痛也是不少人的恼人痛症。环观香港写字楼林立，便知不少人都是坐在办公室内工作，长期坐在椅上而忽略正确的坐姿，就是腰背痛最大的元兇!大家齐齐检查一下，坐着时，你的腰背部有没有充份的承托，如腰背贴近椅背、或垫上靠背?没有充份承托的腰背部会令腰椎及其两侧肌肉承受莫大压力，促使腰部疲劳，引发腰背痛楚。

腰背痛原因|9. 久坐易伤

坐的时间过长而缺乏活动，一样会令腰背劳累而感疼痛。麻将耍乐相信是不少人的指定活动，很多人甚至「閒閒哋打十个八个鐘」，紧张刺激的牌局令不少人不愿离开座位。长期保持同一姿势坐着，特别容易令腰背肌肉劳损，不同程度的腰背痛症就在假期后慢慢浮现!当然，平日于办公室工作的朋友亦要加紧留意，隔一个小时便要活动一下、伸展肌肉。

腰背痛原因|10. 卧床玩电话?一样中招!

眼见近来Candy Crush风潮越吹越热，便知智能电话和我们的生活已经融为一体，各方专家都曾提出过各式各样的姿势问题，诸如经常低头玩电话易招颈椎错位，你或会想出以其他方法代替，如伏于床上或侧躺等。以为减少「头耷耷」兼有床垫的保护就万无一失?塬来长期维持这样的姿势，或经常拗腰，都会增加腰椎的压力，令肌肉疲累不堪，腰背痛又怎会不找上门来呢?

腰背痛原因|11. 生活中不能缺少运动

除了上述常见的姿势问题外，少运动亦是都市人的通病，更是腰背痛症的一大元兇。缺乏运动会令腰椎肌肉绷紧、柔软度差，稍一不留神便会扭伤;运动前若没有做好热身动作，更特别容易抽筋受伤，腰背痛就是这样鍊成的。

身体结构复杂又奥妙，各部份环环相扣，因此痛症的成因亦包罗万有，以上所述的都是针对较轻微、单纯的痛症且较常见的病因，假如你的疼痛感剧烈、异常、并伴有其他不适，便应速速向医生查询，尽快找出塬因。