40个让你远离情绪低落的建议，预防抑郁

当今社会工作、生活压力非常大，人们的心理压力也越发的大，经研究表明，成年人抑郁症患者数量正在逐年上升，这还是确诊了的，那没有意愿的但是有抑郁症人就更多了。如何在自己情绪低落的时候，拉自己一把？这里有40条建议，希望对有很大心理压力的朋友们有所帮助。

1. 当快乐来临时，用心感受。

2. 小口慢慢地饮，不要狼吞虎嚥。

3. 对自己温柔些，减少工作，多睡一点。

4. 过去的事情并不能改变，这是基本的物理塬理。

5. 小心星期二及十月。

6. Kurt Vonnegut是正确的：「阅读和写作是迄今为止人类发现最滋养的冥想形式。」

7. 多聆听，少说话。

8. 不要为无所事事而感到内疚。或许世上最有害事情是工作而不是閒着。但你要使你的无所事事变得完善，并记住它。

9. 注意你在唿吸。

10. 无论你身在何处，尝试找一些美丽的东西：一张脸、诗中的句子、窗外的一片云、涂鸦、风力发电场，美丽事物能净化思想。

11. 恨是一种内在无意义的情绪，就如吃掉一隻刺痛你的蝎子来惩罚它一样。

12. 去跑步吧，然后做一些瑜伽。

13. 早上淋浴。

14. 望向天空，提醒自己宇宙的浩瀚。寻找每一个感受辽阔的机会，这会让你发现自己的渺小。

15. 友善。

16. 明白想法只是想法。如果这些念头不合理，即使你已经找不到理由，仍要跟它理论。你是脑袋的观察者，并非受害者。

17. 不要漫无目的地看电视，不要漫无目的地使用社交媒体。要知道自己在做什么，以及为什么要这样做。不要轻视电视，而是要看重它，这样才会更少看电视。无节制的娱乐会分散注意力。

18. 坐下、躺下、不要动，不要做任何事，观察、倾听你的想法，不要批判脑袋内任何想法。Let it go，像《魔雪奇缘》的Elsa一样。

19. 不要担心一些可能不会发生的事。

20. 看着树木、靠近树木，种树。(树是美妙的。)

21. 聆听YouTube上的瑜伽教练，并「走路就像用脚亲吻地球一样」。

22. 3个L：生活(Live)、爱(Love)、放手(Let go)。

23. 酒的数学是乘法。喝得愈多，就愈想多喝。如果你很难止于一杯，那更不可能止于叁杯。加法就是乘法。

24. 小心缝隙，身处地及想去的地方之间的缝隙。只是想一下它，那个缝隙就会扩大，你可能掉到裡面去。

25. 读一本书而不考虑完成它。只是阅读吧。享受每个单词、句子和段落。不希望它结束，或它永远不会结束。

26. 在最深层来说，宇宙间没有药物比善待别人让你感觉更好。

27. 听听哈姆雷特 - 文学作品中最着名的抑郁症患者 - 对Rosencrantz和Guildenstern说的话：「世上之事物本无善恶之分，思想使然。」

28. 允许其他人爱你，并相信这份爱。为他们活下去，即使你觉得毫无意义。

29. 不需要全世界都明白你，没关係的。有些人永远都不会明白自己没有经歷过的事，但有些人会理解，要对他们心怀感激。

30. Jules Verne曾写过「生命无限」。这是一个如海洋般的爱和情感的世界。如果我们能够将自己淹没在其中，就会发现自己的无限，以及生存所需的空间。

31. 早上叁点不是尝试整理生活的时候。

32. 记住：你一点也不奇怪。你只是一个人，你的行为、感觉都是自然的，因为你是自然界的动物。你就是大自然，你就是类人猿。你生活在这个世界，这个世界活在你心中，一切都是连结在一起的。

33. 不要相信好或坏、输赢、胜利或失败、高低处。无论你是开心还是绝望、平静或生气，都要有坚持不变核心的「你」，「你」是最重要的。

34. 别担心因绝望而失去的时间。熬过绝望之后，时间的价值将会加倍。

35. 坦然面对自己，为你的脑袋建一座「温室」，并观察。

36. 阅读你想读的书。书是可能性、是逃跑路线。当你没有选择时，它们给你机会。对于流离失所的头脑来说，每一本书都是一座家园。

37. 如果阳光明媚，你可以去户外，待在外面。

38. 记住：地球生活的关键是改变。汽车会生锈，书页会发黄，技术会过时，毛毛虫会变蝴蝶，黑夜会变白昼，抑郁也会消散。

39. 当你觉得自己没有时间放鬆时，这是你最需要时间放鬆的那一刻。

40. 勇敢，要坚强。唿吸，继续前进。你将来会感谢自己。