常见坏习惯让胃“受伤”

当代的年轻人生活压力大，饮食不规律，有的天天大鱼大肉，有的一天饿三顿，在这期间胃可能早已发出了求救信号：还没开始吃，肚子就胀气;半夜睡不着，胃里泛酸水。遇到这种情况，年轻人就要重视起来了，要去医院检查看看是不是自己的胃真的出问题了。

年轻人的胃大多都不太行

在这里首先要明确一个概念：

胃病指向的不是具体的某个病征，而是一系列胃相关疾病的统称，常见的有急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡和胃良恶性肿瘤(也称胃癌)。这些病的症状也很相似，包括但不限于消化不良、胃部饱胀、反酸烧心、胃痛等症状。

看到上面这几个关键词，再联想到自己，你是不是有些汗流浃背了?其实你并不是个例。

一个残酷的事实是，大多数人都或多或少有着胃健康问题。也许有人会认为自己还很年轻，身体抗造，这些小毛病忍一下就好。但这样想就大错特错了。虽然在人们的印象里，各类病征，总是会更容易找上年长一些的群体。但胃病却是个例外：这些年来它正呈现出年轻化的趋势。

在所有的胃病中，慢性胃炎的发病率居于首位。最可怕的一点是，如果不注意防护与治疗，慢性胃炎就有发展为胃癌的可能性。

引起慢性胃炎的主要原因

慢性胃炎主要发生在胃部最里面的黏膜层。每次发作，都会损伤人的胃黏膜(保护和润滑胃部的重要组织)。由于慢性胃炎的常见症状有腹痛、腹胀、反酸，和其他胃病很相似，所以很难从症状上一眼判断出来，但如果不及时治疗，就可能发展为慢性萎缩性胃炎，并最终恶化为胃癌。

而慢性胃炎的“罪魁祸首”，就是现已被世界卫生组织列入1类致癌物的幽门螺杆菌。

对于胃来说，幽门螺杆菌是个极其可怕的存在，不但能逃过胃酸的制裁，还能反过来降低胃内酸度，让原来不能在胃里生存的细菌得以繁殖，破坏胃黏膜。最重要的是，幽门螺杆菌感染率极高，接吻、共用餐具、互相夹菜就有可能导致感染。

不过，胃可不仅仅是被它损坏的。不良的生活习惯，会加速胃黏膜的损伤，甚至还会和幽门螺杆菌“狼狈为奸”，共同蚕食本就不太行的胃。

胃是怎样坏掉的

盐类摄入太多

在饮食习惯里，“有味儿”的食物总能给人带来味蕾上的享受和心情上的解放，尤其是加班回来，吃顿火锅，配个小龙虾，别提多爽了。这些“有味儿”的，也往往是胃最怕的。其共同特征就是高盐。在一口接一口地停不下来，这些盐也源源不断地进入胃部，损伤胃黏膜。有的盐还会和幽门螺杆菌勾肩搭背，共同破坏你的胃部。有数据显示，盐渍食品摄入量高的人群，胃患癌的概率比摄入低的人群高出1.7倍。

而像是烧烤、腊肠、火腿等腌制、熏烤的食物，对胃的伤害就更大了。这些加工肉类除了高盐，往往还含有亚硝酸盐以及多环芳烃等致癌物质。

韩国曾经做了一项有趣的研究，调查了亚裔移民去美国之后的胃癌发病率，结果很惊人：每一代都在持续降低。专家推测，这是饮食习惯改变的缘故：对泡菜这类高盐腌制食品的摄入少了，胃也就变好了。

生活习惯不规律

除了不健康的饮食，不规律的作息同样在破坏年轻人的胃。多人以为自己还年轻，适应得来，胃却可能早已叫苦连连了。

人体存在“昼夜节律”的现象，也就是我们说的生物钟。如果之前保持了晚上6时吃晚饭，那么胃部也会记住这个规律，分泌胃液来消化食物，但若进食晚了，没有食物可以消化，胃液就会直接侵蚀胃黏膜。而如果是在一个新的时间点进食，胃又会招架不住，造成消化不良。

保“胃”计划试试这两步

如果你已经意识到胃健康的重要性，并且想从这一刻开始去改变，其实并不算晚。

保胃计划分两步：治疗和预防。

首先，最好去医院查看体内是否有幽门螺杆菌。

其次，要注意进食的规律与健康，再忙，也要尽可能在规定时间内进食，且不要用高糖高盐的速成加工品。平时也要注意，偶尔放纵一次可以，但不能把“啤酒烧烤小龙虾”当作每天的常态。

要保胃，说难也不难：养成良好的作息规律。在固定的时间入睡、起床、工作，就会大大减少进食不规律和不健康的可能性