警惕!腰肌劳损：长期忽视的健康隐形杀手

一、腰肌劳损：何以常被忽视

腰肌劳损，医学上称为慢性下腰痛，主要是由于腰部肌肉过度使用或姿势不良导致的一种常见病症。日常生活中，长时间坐着、站立、提重物或是缺乏运动都可能导致腰肌过度紧张，久而久之形成劳损。然而，由于症状初期可能仅表现为轻微的酸痛，很多人并未意识到这是疾病的信号，从而选择忽视。

二、长期忽视的后果

1. 疼痛加剧：如果不及时处理，腰肌劳损可能会逐渐加重，从轻度的酸痛演变为持续的、剧烈的疼痛，影响日常生活和工作。

2. 功能受限：严重的腰肌劳损可能导致腰部活动受限，甚至出现弯腰困难、站立时间过长后难以直立的情况。

3. 影响生活质量：长期疼痛不仅会降低工作效率，还可能引发情绪问题，如焦虑、抑郁，影响个人的心理健康。

4. 椎间盘突出与骨质增生：在腰肌劳损的基础上，如果不加以干预，可能会进一步发展为椎间盘突出或骨质增生，增加手术风险。

5. 腰椎退行性病变：长期忽视腰肌劳损，可能导致腰椎结构发生改变，引发椎间关节炎、腰椎管狭窄等严重疾病。

三、预防与治疗

1. 保持良好姿势：无论是坐立还是行走，都应保持正确的姿势，避免腰部过度受力。

2. 定期运动：适当的体育锻炼，如瑜伽、游泳、散步，能增强腰部肌肉力量，缓解劳损。

3. 休息与恢复：工作或运动后，记得给腰部适当的休息，避免连续长时间的负重或重复动作。

4. 就医治疗：如果出现腰痛症状，应及时就医，由专业医生评估并制定针对性的治疗方案。

总结：

腰肌劳损并非无足轻重的小病，其长期忽视的后果不容小觑。因此，我们应该提高对腰肌劳损的认识，及时采取预防措施，一旦出现问题，也要积极寻求医疗帮助，以确保我们的身体健康。毕竟，健康才是我们生活的基石。