秋天吃莲藕排骨汤，健脾养胃，秋膘都吓跑了

一、莲藕的营养价值

莲藕，是一种常见的蔬菜，其营养价值极高。它含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾等元素，能够帮助消化，降低胆固醇，对心脏健康有益。同时，莲藕中的多酚类物质还有抗氧化作用，能够抵抗自由基，减缓衰老过程。

二、排骨的营养价值

排骨是猪身上的一部分，含有丰富的蛋白质、铁、锌等微量元素，是补血的好食材。其中的胶原蛋白可以滋养皮肤，改善肤质，对女性尤为适合。

三、莲藕排骨汤的制作方法

1. 准备材料：新鲜莲藕、排骨、生姜、葱、料酒、盐。

2. 排骨焯水：将排骨放入锅中，加入适量水和料酒，大火烧开后撇去浮沫，捞出排骨备用。

3. 炖煮汤底：在炖锅中加入足够的水，放入焯好的排骨、切片的姜、葱，小火慢炖1-2小时。

4. 加入莲藕：待汤底基本炖好后，将洗净的莲藕切成块状，加入汤中继续炖煮30分钟左右。

5. 调味：最后根据个人口味加入适量的盐调味即可。

四、莲藕排骨汤的功效

1. 健脾养胃：莲藕和排骨都是养胃的好食材，搭配在一起能够增强脾胃功能，缓解胃部不适。

2. 补血益气：排骨中的铁质可以帮助补充血液，莲藕中的维生素C则有助于铁的吸收，共同促进血液循环，提高身体的免疫力。

3. 降脂减肥：莲藕中的膳食纤维能够帮助消化，减少脂肪吸收，对于想要控制体重的人来说是一个不错的选择。

五、如何选择和保存莲藕排骨汤

1. 选择新鲜的莲藕和排骨，新鲜的食材更能保证汤品的口感和营养价值。

2. 莲藕应该选择表面光滑、无明显裂痕、颜色均匀的品种，排骨则应挑选肉质紧实、无异味的。

3. 制作完成后，如果当天无法立即享用，建议将汤分装并冷藏或冷冻保存，以保持最佳的食用品质。

六、总结

秋天是一个充满变化的季节，既要享受美食带来的乐趣，也要注意身体健康。通过合理搭配食材，制作一份营养均衡的莲藕排骨汤，既能满足口腹之欲，又能健脾养胃，帮助你在这个季节里保持健康。记得在享受美食的同时，也要关注食材的新鲜度和营养价值，这样才能真正享受到美食带来的快乐与健康。