吃核桃有什么好处

核桃具有补充营养、帮助提高免疫能力、促进消化、补肾、健脑益智等好处，在平时可以适当食用核桃，有利于身体健康，但需要注意适量，以免对胃肠造成影响。

补充营养

此食物内含有丰富的维生素、镁、锌等多种营养成分，适当食用，可以补充身体所需的营养，有利于身体健康。

帮助提高免疫能力

上述食物中含有丰富的蛋白质，适量食用可以增强身体抵抗力，进而帮助提高免疫能力。

促进消化

核桃中含有丰富的膳食纤维、果胶、纤维素等成分，适当食用可以促进肠道蠕动，改善便秘问题。

补肾

中医认为，其味甘、性温，归肾经。适当吃后具有补肾的功效，可用于肾亏腰酸、头晕耳鸣、尿有余沥、阳痿遗精等情况。

健脑益智

此类食品含有卵磷脂和不饱和脂肪酸，适当食用可以促进大脑组织细胞代谢，对大脑神经有保护作用，可以起到健脑益智的效果。

增强饱腹感

核桃中含有丰富的油脂和膳食纤维，适量的吃核桃可以增强饱腹感，延缓胃排空速度。

促进消化

核桃中所含有的膳食纤维还可以刺激肠道蠕动，软化粪便，在一定程度上起到预防和缓解便秘的作用。

补充蛋白质

核桃中所含有的蛋白质含量较高，适量的吃核桃能够为身体补充所需蛋白质。

补充矿物质

核桃中还含有铁、锌、铜、镁、磷等各种矿物质，适量吃核桃能够为身体补充所需矿物质。

辅助增强身体抵抗力

核桃的营养价值比较高，其中含有多种营养素，能够为身体免疫系统提供原料，从而可以在一定程度上辅助增强身体抵抗力。

虽然吃核桃对身体有诸多好处，但是也不可以长期过量吃，以免增加身体负担。对核桃过敏者，应避免吃。