冬季咳嗽高发！痰咳不尽怎么办？

冬天一到，咳嗽的“高发季”也随之而来。尤其是那些咳嗽带痰的人，常常会有一种“咳不尽，吐不出”的难受感觉。其实，这种情况多半与呼吸道疾病有关，比如慢性支气管炎、肺炎、感冒后遗症等。

而痰咳不出，主要是痰液黏稠或气道纤毛运动功能受损，导致痰液无法有效排出。如果不及时清理堆积的痰液，就可能进一步引发问题。那么，痰咳不尽的朋友，通常会有哪些常见表现呢?

痰咳不尽的常见表现

1. 胸闷气短，像被“堵住”了一样

很多人都有这样的经历：一咳嗽就感觉胸口发闷，甚至透不过气。这种情况其实是因为痰液堆积在气道内，阻碍了正常的呼吸通道，导致氧气交换不足。

尤其是早晨起床或者夜间入睡时，这种感觉会更加明显。痰液一旦没能顺利排出，就像小石头卡在了水管里，不仅让人呼吸费劲，还容易诱发缺氧。这种胸闷的感觉，不止让身体难受，更是心理上的一种压迫感，很多人会因此心情烦躁，甚至睡眠质量也会受到影响。

2. 咳嗽不止，痰液粘稠难排

痰液粘稠是很多人咳不出痰的主要原因之一。正常情况下，健康的呼吸道会分泌少量清稀的粘液，用来保持气道湿润。但当呼吸道受到炎症刺激时，就会分泌大量浓稠的痰液。

这些痰液常常黏在气道壁上，普通的咳嗽力道根本带不出来。患者会感到喉咙里像黏了一团胶水，想吐又吐不出来，咳得脸红脖子粗也无济于事。这种症状不仅影响日常生活，还可能让人因咳嗽过度引发喉咙疼痛。

3. 咽喉异物感，痰液“贴”在喉咙不下去

不少人会有这样的体验：总觉得喉咙里“有东西”，但反复清嗓、咳嗽也没用。这种异物感是因为痰液粘附在咽喉部位，无法顺利滑下或排出。

长期如此，不仅会让人有种说不出的不舒服，还可能出现声音嘶哑、喉咙干涩等问题。有些患者甚至误以为是喉咙出了大问题，跑去检查，但其实只是痰液积聚导致的刺激症状。

痰咳不尽可能引发的并发症

痰液长期堆积在呼吸道里，可不是小问题。如果一直没能及时清除，可能会引发一系列并发症，比如：

肺部感染：痰液是细菌和病毒的“温床”，如果长期堆积，细菌会大量繁殖，容易引发肺炎或支气管炎。特别是免疫力较弱的老人和孩子，更容易中招。

缺氧症状：痰液堵塞气道，会降低肺部的通气功能，导致氧气无法有效进入血液。长此以往，患者可能会出现头晕、心慌、乏力等缺氧表现。

气道狭窄或慢性损伤：长期咳嗽和痰液堆积，会导致气道黏膜反复受损，甚至形成慢性炎症，增加患慢性阻塞性肺疾病(COPD)的风险。

这些并发症的背后，主要是因为痰液的“滞留”破坏了气道的生态平衡，细菌感染、气道堵塞、缺氧恶化，最终形成了一个恶性循环。

如何预防痰咳不尽?

1. 注意保暖，防止感冒

冬季是感冒的高发季，预防感冒可以从源头上减少痰液产生。外出时记得戴好口罩，尤其是在寒冷的早晚;同时多喝温水，保持呼吸道湿润。

2. 室内保持适宜的湿度

干燥的空气会让痰液变得更加黏稠，建议在家中使用加湿器，保持空气湿润。如果没有加湿器，可以在房间内放一盆水，也能起到一定的作用。

3. 饮食清淡，多吃化痰食物

饮食上以清淡为主，少吃油腻和辛辣的食物。像梨、萝卜、银耳等食物都有润肺化痰的作用，可以多加食用。

4. 学会排痰养生操

这里教大家一套简单的排痰操：双手放在胸前，轻轻拍打胸部，同时用鼻子深吸气，然后用嘴慢慢呼气。每天早晚做几次，可以有效促进痰液排出。如果觉得胸部不适，可以试试趴在床上，让头部稍微低于身体的位置，利用重力帮忙排痰。

病后生活和饮食注意事项

保证充足休息：咳嗽和痰多会让身体很疲惫，注意保证睡眠时间，避免熬夜，给身体足够的恢复时间。

远离刺激性环境：烟雾、灰尘等刺激物会加重呼吸道负担，尽量减少接触这些环境。

多喝温水：温水可以稀释痰液，帮助排出。每天至少喝1500-2000毫升水，也可以适量喝点蜂蜜水或者润肺茶。

适量运动：轻柔的运动，比如散步、瑜伽，能够促进血液循环，加速痰液被身体代谢掉。不过要避免运动过度，以免引发咳嗽加剧!

参考文献

《慢性支气管炎的诊断与治疗》——中国医师协会呼吸病学分会

《呼吸系统疾病的预防与保健》——人民卫生出版社

《家庭医学全书》——中国中医药出版社

《支气管疾病相关并发症的研究进展》——中华医学杂志