这几件事别再在睡觉前做了，危害太大

吃饭和睡觉是人们每天必须要做的事。睡眠对于人类而言有着非常特殊的意义，充足的睡眠对于人体健康还有精神的稳定有者非常重要的作用。因此在睡觉前，我们要注意一些特殊事项，以保障我们的睡眠质量。

不吃宵夜

睡觉前尽量不要吃宵夜，晚饭也最好少吃。晚上九点之后，就尽量不要进食。睡前两个小时胃里有食物的话，胃酸分泌，肠胃受到负担，会影响睡眠质量。如果实在饿的话，就吃点清单且易消化的东西，不要给肠胃造成太大负担。

不要喝太多水和饮料

许多人认为睡觉的时候喝不了水，因此睡觉前应该多喝水。但是实际上，身体会自动调节身体水分。睡前喝太多水，不仅第二天脸会因为水分过多而浮肿，而且半夜会起夜，影响睡眠。水不能多喝，咖啡和茶这种刺激性的饮料也不能喝，不然刺激神经，会难以入眠。

不能接触电子产品

许多人睡前习惯关灯在被窝里玩手机，但是这样的伤害比白天玩手机要大得多。眼睛负担加重，身体也会更加疲劳，手机辐射还会导致皮肤水油失衡。

而且得不到充足休息的话，第二天精神和身体会更加疲劳。电脑、电视这种电子产品都尽量不要接触，不然容易刺激神经和大脑，也会难以入睡。

做到这些的同时，尽量让身体处于伸展和放松状态，精神平静，让大脑减少思考，这样才更易入睡。