吃对这些食物，为脾胃注入 “养护能量”

脾胃健康是身体健康的基石，选对食物能为脾胃注入强大的 “养护能量”。

山药

山药可谓是脾胃的 “好朋友”，它富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于脾胃消化吸收。无论是蒸着吃、煮成粥，还是炒着吃，都能发挥其健脾益胃的功效。对于脾胃虚弱、食欲不振的人来说，山药是绝佳的选择。

南瓜

南瓜性温，味甘，归脾、胃经。它含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，促进溃疡愈合。南瓜还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化，对养护脾胃十分有益。

小米

小米熬成的粥营养丰富，有 “代参汤” 之美称。小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人群。早上喝一碗小米粥，既能温暖脾胃，又能为身体提供充足的能量。

芡实

芡实具有益肾固精、补脾止泻的功效。它能增强脾胃的运化功能，减少水湿内生。可将芡实与大米一起煮粥，长期食用，对脾胃的养护效果显著。

除了饮食，适当的理疗也能助力脾胃养护。艾灸是常见的理疗方式，前文提到的艾灸足三里、中脘穴，能温通脾胃经络，激发脾胃阳气。另外，热敷也对脾胃有好处。用热水袋或热毛巾热敷腹部，尤其是胃脘部，能促进局部血液循环，缓解脾胃虚寒引起的不适。但热敷温度不宜过高，以免伤及皮肤。

合理选择食物，搭配适当的理疗，双管齐下，为脾胃健康保驾护航，让身体充满活力。