中医教你轻松做夏日防暑饮品

踏入7月天气开始变得闷热，高温加上阳光勐烈下活动的人们容易出现中暑的病徵，然而许多人以为在高温地方走向冷气地方自然就能乘凉并解暑，但事实上在中医的角度上来看，即使留在有冷气的地方仍会中暑并使身体不适，所以中暑不止是闷热有关，其实亦与潮湿多雨以及饮食有关，而下文就会为大家详解中医夏天的防暑之道，以及教大家1步骤轻鬆做夏日防暑饮，避免中暑。

中医看中暑

中医的理论上，大自然有四季气候的不同的变化，并大致分为风、寒、暑、湿、燥、火，并称为六气，而人在天地万物中依照四季气候中生存，而当六气出现剧烈的变化并超过身体可以承受的範围的话，就会成为人体的病塬，即是六邪，而六邪会否令人体发病就需要视乎人体的防御能力，一旦身体虚弱，就会令六邪入侵。

由于病邪与季节息息相关，夏天的病邪就是暑邪以及湿邪，因为夏天高温闷热，加上经常下雨潮湿，人在高温闷热的地方就容易受暑气及湿气伤身，而中暑是在夏天常见的季节性疾病，人们在中暑的时候会感到不适，例如头晕、呕心、身体乏力等症状，在西医的角度解释中暑的问题，是一个整体看待，主要由于人长时间在温度高，湿度高的地方使身体调节温度的机能无法有效控制体温，使体温升高以及身体功能紊乱甚至受损。

「阳暑」以及「阴暑」

而中医对中暑会分为阳暑以及阴暑，「阳暑」就跟大众认知的急性中暑相同，即是长时间在高温闷热环境活动抑或在阳光下暴晒的人由于排汗调节机能出现问题而无法即时散热，令身体出现发热、头痛头晕、口渴、流汗等病徵，严重可致昏迷以及多个器官衰竭。「阴暑」的出现是由于吹风及饮冷饮所引致，在高温的地方突进入低温的环境例如冷气房，冲冷水浴又抑或大量出汗后喝冰冷饮品使皮肤上的毛孔及血管剧烈收缩，使身体发热却无法排汗，同时湿气渗入脾胃影响脾胃气机升降，并出现头昏、作噁、异常疲倦等不适症状。而六邪其中一个特点是可以独自攻击人体，也可以数种六邪合伙入侵身体，而夏天除了暑邪，还有湿邪的侵袭，而中医有暑必夹湿的概念，所以不论阳暑或阴暑都受暑湿之邪所引致，然而两者在中医的解决的方式却有所不同。

「阳暑」的症状

.身体发热

.多汗

.口乾渴

.头痛、头晕

.身体乏力

.呕心

.腹泻

.食慾不振

「阴暑」的症状

.身体微热但无汗

.身体乏力

.头晕

.呕心

.食慾不振

.腹泻

即时中暑处理方法有哪些?

.到阴凉通风处休息

.喷洒冷水或用湿毛巾抹皮肤

.饮用含盐份清凉饮料补充体液

中医防暑之道

一.日常防暑汤茶

夏季高温汗多，要多饮水补充水份，并在日常简单自製一些防暑汤饮以生津止渴，并有醒脾开胃以及清热解暑的效果，例如：

二皮水：

鲜西瓜皮与鲜丝瓜皮各取适量，然后同时放进煲内熬煮成水

效果：清热解暑

酸梅汤

山楂、乌梅各取适量，然后同时放进煲内熬煮成汤

效果：醒脾开胃

绿豆汤

绿豆取适量，然后放进煲内熬煮成水

效果：清热解暑

冬瓜汤

荷叶、薏米、冬瓜各取适量，然后同时放进煲内熬煮成汤

效果：清热解暑

二.针对暑气调理身体

阳暑调理方法：清热生津、养阴生津、清暑益气

由于阳暑是与高温闷热环境及暴晒有关，热气无法由流汗排出体外，体内水份不足，所以预防阳暑除了外出时要穿着宽鬆透气衣物并做好物理防晒例如撑阳伞之外，也可以喝一些清热生津，养阴生津的茶饮：

大麦茶

大麦茶能开胃，帮助消化，有减肥的作用，有助消暑除热、平胃止渴。

阴暑调理方法：排汗利湿，祛暑解表

「阴暑」的出现是由于吹风及饮冷饮使身体发热却无法排汗，同时湿气渗入脾胃影响脾胃气机升降，所以预防阴暑除了日常避免不当的解暑方法，例如突然进入冷气房，冷气或风扇直足身体，及常饮冷冻饮料等等，在身体的调理着重在流汗散热，以及袪走湿气：

姜丝茶

具有温热性质，有助于温暖胃部，缓解因寒冷引起的胃部不适。

三.进食夏令消暑食物

中医指出暑热之邪会耗气伤津抑或湿气伤脾胃而导致食慾不振，所以夏天进食食物的冷热温度要符合人的体温，并适宜清淡以及易于消化，同时可以补充水份的食物，例如冬瓜、苦瓜、番茄、西瓜、黄瓜、丝瓜、桃、雪梨等健康蔬果能补充水份以及清热袪湿，同时又可以增进食慾，而西瓜更是袪暑利尿的佳品。除此之外，绿豆粥、莲子粥、乳製品、荷叶粥等，有助补水份及通便利尿，使体内暑热从二便排出，同时亦要少吃肥腻、煎炸及辛辣食物，避免化生痰湿碍胃或化火伤津，进一步加重暑邪之气。

夏令消暑食物：

冬瓜、丝瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜、桃子、雪梨、番茄、薏米

四.充足睡眠，心静自然凉

中医认为夏天日长夜短，气温高排汗多，容易影响人的神志情绪，并常因气温天气感到烦躁不安和闷热困倦，充足的睡眠能消除疲劳和帮助恢復体力，然而睡觉时不要直吹风扇和冷气，以防风邪入侵。