夏季居家必备饮品，好处多多，简单易做

夏季炎热、水份更易流失，一不小心就会导致脱水。要避免这种情况出现，最重要就是及时补充水份，不过光饮白开水就有些乏味，而一般的运动饮品又含糖量偏高，若你在寻找一种饮品能生津止渴之余，又能为身体带来健康益处，那柠檬水可能就是你寻求的饮品。柠檬是一种容易取得的水果，大多数人都知道柠檬含有丰富的维生素 C ，但它其实亦富含纤维素和抗氧化剂等人体必需的营养物质。而在补充水份方面，製作方法简单的柠檬水亦有不俗的效果。

饮柠檬水有什么好处?

1. 补充水分

柠檬水口感宜人，能促进更多的饮水量。适当的水合作用可支持身体的所有功能，包括消化、血液循环和体温调节。

2. 补充维生素 C

柠檬富含维生素 C，而维生素 C 是人体必需的营养素。维生素 C 可增强免疫系统，促进皮肤健康，并有助于从植物性食物中吸收铁元素。

3. 促进消化

柠檬汁的酸性可以刺激胃酸分泌，帮助消化。更好的消化有助于人体更有效地吸收营养，并防止腹胀和消化不良等肠胃问题。

4. 控制体重

柠檬水能促进饱足感，还能稍微促进新陈代谢。支持体重管理可降低糖尿病和心臟病等肥胖相关疾病的风险。

5. 预防肾结石

柠檬中的柠檬酸能增加尿量和 pH 值，为肾结石创造一个较不利的环境。降低肾结石的风险可改善肾臟的整体健康和功能。

6. 抗氧化特性

柠檬含有多种抗氧化剂，包括类黄酮和抗坏血酸。抗氧化剂能保护细胞免受氧化压力，减少炎症，降低慢性疾病的风险。

7. 清新口气

柠檬的酸性可以杀死导致口臭的细菌。清新的口气能改善口腔健康，降低牙龈疾病的风险。

8. 排毒

柠檬水能刺激肝臟功能，帮助排毒。功能良好的肝臟有助于排除体内毒素，促进整体健康，预防疾病。

这4类人士要谨慎饮用柠檬水!

1. 酸逆流或胃溃疡

柠檬水俱有酸性，可能刺激胃酸分泌，引起酸逆流症状或加重胃溃疡。如果你患有这些胃部问题，最好避免或减少饮用柠檬水。

2. 敏感牙齿或珐瑯质磨损

柠檬水的酸性可能对牙齿产生负面影响，特别是对于珐瑯质已经磨损或敏感的人。如果你有这些问题，可以考虑限制柠檬水的摄取量或使用吸管以减少对牙齿的直接接触。

3. 柑橘类水果过敏

柑橘类水果，包括柠檬，对某些人可能会引起过敏反应。如果你对柑橘类水果过敏，应避免饮用柠檬水或与医生讨论可行的替代选项。

4. 药物交互作用

柠檬水中的柠檬酸可能与某些药物产生交互作用，影响药物的吸收、代谢或效果。如果你正在服用药物，尤其是针对胃酸、心血管或肾臟问题的药物，最好谘询医生或药剂师，了解柠檬水是否与你的药物有相互作用的风险