不良生活习惯造成邪气堆积?中医教7招助你扶正祛邪

「排毒」是一种体内正气和邪气对抗的过程，称为「扶正祛邪」。

中医将「毒」分为「内邪」与「外邪」。内邪，是因为不良的生活与饮食习惯造成病理产物堆积;外邪，则是环境气候因子造成不适感，也就是「六淫」的「风、寒、暑、湿、燥、火」，这篇简单提醒，用中医角度可以怎么驱逐邪气!人在虚弱的情况下，若感受过多的「外邪」，如「风、寒、暑、湿、燥、火」入侵人体，或是内邪，痰饮、水湿、瘀血的堆积造成身体不舒服，就该「祛邪排毒」，才能维持身体健康。以下7招能帮助身体排毒：

1. 定时补充水分

水参与了整个身体的循环，可以帮助人体的细胞与组织想维持正常的生理机能。可以运送养分、氧气到各个组织，也可将废物经由肝臟、肾臟排出体外。当体内的废物、毒素排出体外后，抵抗力自然就提升。每天喝足量的水，能让身体更轻盈。

2. 多做有氧运动

有氧运动是流汗排毒的好选择!适时地排汗，可以让体内的废物跟毒素都排出，进而减少坏的物质残留于身体，增强抵抗力。同时也能让心肺有间歇的衝击，进而加强排毒效果更显着。

3. 多摄取新鲜蔬果、全谷类

新鲜蔬果和全谷类食物富含膳食纤维与维他命，能促进肠胃蠕动、排便顺畅，确保肠道健康。

4. 多吃「白色」的食物

多吃白色食物，具养肺的功效。平常不妨多吃白色食物，例如：白萝蔔、百合、银耳等等，不但能滋养肺经脉，而且能舒畅胸腔，减少鼻过敏、乾咳、喉咙痛、气喘(哮喘)等毛病的产生。

5. 多多泡澡

愈来愈多研究证实，泡热水澡有助改善各种身、心问题，像是减肥、失眠、抑郁、心血管疾病、肌肤乾燥等状况，都可藉由泡澡来改善。有些人天生不易出汗，也可透过泡澡、蒸气房、烤箱等方式，让身体被动出汗。

6. 补充益生菌

益生菌可促进肠壁蠕动，抑制肠道有害菌的生长，提升抵抗坏菌侵害的能力。稳定补充益生菌，帮自己培养出健康体质。建议摄取的时间点以起床空腹时为宜。

7. 养成排便习惯

经常排便可避免毒素的形成。可以每天在固定时间坐在马桶上3~5分鐘，让身体慢慢习惯排便的时间，如果排便时间超过5分鐘，不但容易「痔疮」，也代表排便其实是很不顺畅的。推荐在早上，还没起床前，先在床上稍微按摩腹部的方式，可以帮助肠道蠕动。