营养顾问教你4招必学肌肤护理技巧

营养顾问指出，皮肤的健康与生活习惯息息相关，不良的饮食习惯，缺乏睡眠和运动都有机会导致肤色暗哑，皮肤怎样保养?一起看看她分享的肌肤保养4大秘诀，好让大家参考。

从营养饮食开始

以下的营养素对我们的皮肤都有帮助，要注意吸收：

维他命A是所有上皮组织的必需品;

维他命C是组成结缔组织的重要成份;

维他命E保护皮肤细胞中的脂肪;

锌有效增强结缔组织和免疫功能。

每天喝8至10杯水

我们的身体大概57%是水份，所以喝水是相当重要的。但是如果你经常饮用咖啡或酒精类饮品，就需要喝更多的水，以弥补损失。倘若你是不喜欢喝水的人，可以在水中加入柠檬汁或不含咖啡因的茶叶。经常饮水可以滋润皮肤，避免因皮肤乾燥而出现的细纹或脱皮。记住!如果觉得口渴，那么你的身体已经开始脱水了。

睡眠时间要充足

对于大多数人来说，8小时睡眠是最佳的，当我们睡觉时身体会得到休息和保养。睡眠的时候，我们的新陈代谢最活跃，有助避免你的皮肤受到破坏!

持之以恒做运动

运动可以令血液循环增加，有利于身体携带营养物质，身体出汗时会冲走毒素，所以皮肤看起来会更年轻。此外运动还可以启动体内的一种开心激素，以减少压力。