哺乳妈妈必读! 6个护理乳房小贴士

愈来愈多妈妈选择以母乳餵哺婴儿，不但能提高宝宝的免疫力，更能令其获取足够营养。在哺乳的同时，妈妈亦不能忽视护理乳房的重要性。除了可以维持胸形，也使餵哺过程顺利。以下是孕期6个乳房护理的贴士。

1. 避免穿着钢圈胸围

怀孕期间，因体内荷尔蒙水平改变，因需为餵哺婴儿作準备，乳房会变得紧绷、饱满，甚至变大。乳头不仅变得柔软敏感，并有可能龟裂或肿胀。

孕期前的约3个月，乳房会持续变大，孕妇或需更换胸围尺码数次。避免不透气和不适感，建议穿着尺寸合适的罩杯，并尽量选择有软垫的棉质胸围，避免钢圈胸围，因为钢圈可能会阻碍乳管，影响母乳分泌。

2. 洗澡时避免于乳头使用肥皂

肥皂的清洁能力强，应避免在乳头使用肥皂，避免乳头乾燥甚至龟裂。如感到过份乾燥，可定期使用保湿润肤霜。孕期最后阶段，可考虑1天使用2次润肤霜，帮助乳头做好餵哺準备，这对乾性肌肤尤其有帮助。

3. 以正确姿势餵哺

生育后哺乳时，应以正确姿势餵哺：用枕头或靠垫找到舒服的坐姿，再使用育婴枕，让婴儿靠近乳房。不要弯腰或前倾，让乳房贴近宝宝。

若需要经常餵哺母乳，便要确保餵哺姿势能让妈妈及宝宝同时感到舒适。在餵奶时，在完成一边的乳房的餵哺后，再换至另一边，确保没有过多乳汁残留乳房内。

4. 使用吸乳器避免胀奶

若错过亲餵时间，又或宝宝未有把母乳喝完，妈妈应使用吸乳器吸乳，把剩余的乳汁分泌出来，避免胀奶或塞奶，以保持稳定的母乳供应量

5. 冰敷舒缓痠痛及乳房肿胀

怀孕与餵哺期间，身体为了预备分泌乳汁，乳房会变得更大更重，表面皮肤也会随着时间受到拉扯。乳房肿胀或发炎更可能会导致乳房变形。如有此情况，可使用冰敷，帮助舒缓痠痛及乳房肿胀，热敷则能够刺激乳汁分泌，为了下次餵哺做好準备

6. 多吃含维他命B及E的食物

妈妈可多食用全麦谷片、蔬果、绿色蔬菜，以及富含维他命B(例如蛋、鱼、家禽)与维他命E(例如坚果、绿叶蔬菜)，有助维持肌肤弹性与色泽。