月经不调？中医8招促进气血，保养子宫

月经不好，水肿兼衰老?

虽然女士养生，应要所有脏器都要好，但月经不好，会阻碍任脉，令面及心口皮肤易过敏或出疮;同时亦会阻碍带脉，容易水肿、有肚腩。此外，月经不畅也会影响生育。

正常月经

每28+/-7日一次

每次约持续4至7日

无经痛无血块

月经最多那天通常用5至8块巾(视唿体型、个人卫生)

假如你不吻合任何一项正常月经情况，就要多注意月经问题，或找专业人士查询。

改善月经8大TIPS

1. 鲜百合、桂圆助眠

睡眠不足会影响月经，但都市人很难日日睡眠充足，要睡得足根本是世纪大难题。因此，唯有在睡眠质素方面下功夫，例如平日可以多吃鲜百合，晚上则可以用1至2粒桂圆焗水饮用，并在睡前做10下腹式唿吸，有助睡得更好。

要注意的是桂圆份量不可以太多，否则会上火、热气、生暗疮。

2. 午睡补眠

睡眠无法充足，补眠是无办法之中的办法，争取在午餐时间用十分鐘补眠可以滋阴助阳。

3. 柠水浸脚

每天用热水加半个柠檬浸脚二十分鐘，不但可以促进血液循环，还可令双足更滑更白。再者，用柠檬更可减少肌肉痠痛，对经常要穿高跟鞋的女士特别好。

4. 平卧抬腿

每天用5至10分鐘平卧抬腿，可以令血回流至脸部皮肤，又可以改善脚部浮肿。不过，患有心脑血管疾病的人士不宜。

5. 饮食忌生冷、防腐和重口味

除了生冷食物之外，塬来防腐食品和重口味食物也一样「伤身」，因同样都会惹湿，既伤脾胃，又会间接伤子宫，令月经和皮肤变差。

浓味食物包括老火汤、芝士、鸡煲;防腐食品不只是肠仔、火腿等加工食物，好立克、阿华田也是其中一份子。

6. 每日无聊半小时

脾气太火爆也会影响月经，但江山易改，本性难移，怎么办?有人会选择饮花茶，但治标不治本;建议每日抽半小时至1小时陶冶性情，即使无聊事也都可以，但最好是拉筋、行山、跑步、运动，同时可令气血运行更好。

7. 多扭腰

女士的带脉好，经期就会好，亦不会有大肚腩。因此，腰部运动非常重要!奇经八脉中的带脉环绕腰部，而带脉又调控着任督冲叁脉，所以腰部运动可以间接按摩带脉，令与月经息息相关的四条经络气血流通，有调经的作用。

8. 常运动

全身运动对于气血流通非常重要，所以每星期保持恆常运动对身体、对月经都好。

月经是女性正常的生理现象，但也会在不同程度上给女性带来各种影响。女性需要通过良好的生活习惯、健康的饮食和适当的运动等来减轻月经带来的不适，并关注月经的变化，及时发现潜在的健康问题。