10种丰胸营养食物介绍

为了拥有丰满的身形，女士们用尽所有方法，其中一样便是日常饮食。坊间常流传「吃木瓜可以丰胸」这个说法，到底是否真确?营养师跟大家分享丰胸及维持胸型的饮食建议。

木瓜有助丰胸?不可信

营养师Kathy指，虽然坊间不少人指，因为木瓜含有木瓜酵素，酵素有丰胸的功效，但事实上这个说法并不可信。木瓜酵素是一种有助蛋白质消化的酵素，现时并没有科学研究证实木瓜酵素可丰胸。然而，木瓜含丰富胡萝蔔素及维他命C，这两种营养素均具抗氧化功效，对皮肤健康反而有一定帮助。

后天靠饮食丰胸?成效不大

女士的胸部尺寸主要受遗传因素及荷尔蒙影响，营养师表示，由于乳房大部分为脂肪组织，表示，女性若不满意自己身材，即使后天靠饮食丰胸，成效亦不大。然而，由于乳房大部分为脂肪组织，女士们应该摄取适量脂肪，以获得充分营养。

牛油果、叁文鱼为优质脂肪来源

在摄取脂肪的同时，营养师建议女士们可挑选优质脂肪来源，例如是奶类製品、果仁 (杏仁、核桃、腰果等)、鱼类 (叁文鱼、沙甸鱼、吞拿鱼等)、植物种子 (南瓜籽、亚麻籽等)，又或者是牛油果。但在进食时亦要留意，每天摄取的脂肪应不超过总热量的30%。

维他命C助维持胸型

摄取足够维他命C亦很重要，维他命C可协助人体合成胶塬蛋白，以维持皮肤弹性，对于维持胸型亦很有帮助。

除了日常进食足够蔬果，蔬果种类的选择也有秘诀，可以多吃番石榴、奇异果、苦瓜、西兰花、芽球甘蓝、红黄灯笼椒等，这些食物的维他命C含量特别丰富。