生理期真是排毒好时机！把握关键5天体内大扫除

对女生来说，每个月的“好朋友”，以及随之而来的卫生棉、止痛药，总是有些扰人。但是妇科理疗专家表示，生理期是身体在自动“打扫子宫”，为宝宝准备干净健康的居住环境，因此女生的身体在生理期间不仅会清洁血液，还会连带排出许多体内废物，可说是先天的彻底排毒机能!

生理期1-4天排毒

由于第1-4天身体正在出血，建议心平气和度日，凡事不要过于勉强，尽量让体内毒素、疲劳及压力都一次排除乾净!

【第1天】做好腹部(肝脏)保暖

由于肝脏是人体最重要的解毒工厂，用热水袋或暖暖包热敷，就可以促进血液循环、提高肝脏的解毒作用。

【第2天】穿着宽松衣物

因为生理期会让体温下降、血液循环也会变差，若穿紧身衣裤会让血液更不容易循环，甚至让生理痛恶化。建议穿着宽松的连身裙、罩衫;冬天可以穿着毛料裤子及袜子。

【第3天】膳食纤维助排毒

食用大蒜、姜、葱等辛香蔬菜、膳食纤维及酵素都有助于维护肠道健康，蔬菜及豆腐的营养也对女性很好。生理期也应尽量避免食用生菜，选择锅类或是热炒较佳。

【第4天】看喜欢的影片，让自己笑出声来

看看搞笑节目，或是喜欢的艺人的影片、动物节目，都能增加血清素分泌，若能够开怀大笑，更能舒缓生理期的不适，让疲劳及压力也一扫而空!

生理期第5天 简单骨盆操3招积极促进排毒

由于第5天已接近生理期尾声，可以做些积极的运动来帮助体内排毒，例如骨盆操就可以促进血液循环、刺激血清素分泌。以下提供村松医师介绍的3个骨盆操运动，建议依身体情形调整，别太勉强!

【第1招】扭腰运动

双脚打开与肩同宽、双手插腰，上半身维持不动，缓缓扭动腰部。这个动作可以让骨盆内的血液流动顺畅。

【第2招】原地踏步

抬高一侧大腿，到膝盖弯曲达90度再放下，左右轮流，塬地踏步至少1分鐘，2～3分鐘为佳，若能力可及，可以试着做满5分鐘。这个动作可以促进鼠蹊部血液循环，反覆运动也有助于血清素分泌、减轻压力。

【第3招】深蹲运动

双手的手指交叠，置于脑后;缓缓弯曲膝盖，进行深蹲运动，只要做1分鐘即可。