中医穴位按摩：5个学位缓解膝关节疼痛

膝关节属人体主要承受重量的关节，加上日常活动量高，容易退化。一般而言，膝关节痛患者会感到不同程度的胀痛、发热、无力，甚至膝关节变形。加速膝关节退化成因包括：过重、姿势不正确，长期蹲下、上落楼梯或斜路、过量的运动，曾外伤。

临床上，膝关节会出现肿胀疼痛、屈伸不利、行走困难、上落楼梯和下蹲时疼痛尤其明显，或伴有膝痠软无力感等症状。按5个穴位，有助舒缓膝痛问题。

1. 血海穴

位置：膝盖内侧，手掌心对準膝盖正中，拇指和食指成45度，拇指指尖所在的位置就是血海穴。

手法：穴位按摩5分钟，以微胀痛即可。

2. 外、内膝眼穴

位置：膝盖下面有两个凹陷，外侧为外膝眼穴，内侧是内膝眼穴。

手法：穴位按摩5分钟，以微胀痛即可。

3. 梁丘穴

位置：屈膝膝盖外上缘直上两寸，约两横指6距离。

手法：穴位按摩5分钟，以微胀痛即可。

4. 阳陵泉穴

位置：小腿外侧部，腓骨头前下方凹陷处。

手法：穴位按摩5分钟，以微胀痛即可。

5. 阴陵泉穴

位置：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

手法：穴位按摩5分钟，以微胀痛即可。