- 每天应该摄入多少蛋白质？
- 蛋白质是构成人体细胞的基本分子，对维持身体功能至关重要。它参与构建和修复组织、调节体液平衡、提供能量以及支持免疫系统。然而，不同年龄、性别、体重、活动水平的人对蛋白质的需求量各不相同。了解每日蛋白质的合理摄入量对于维持健康至关重要。
- 标签：蛋白质需求健康饮食生活习惯影响食物来源运动与蛋白质
- 342 阅读24-08-05
- 科学饮食：有效策略避免暴饮暴食
- 暴饮暴食不仅影响个人的体重管理，还可能引发多种健康问题。为了避免这一现象，我们需要从多个角度入手，包括调整饮食习惯、心理状态以及生活习惯，以实现健康、均衡的生活方式。
- 标签：心理调节均衡饮食定时定量
- 282 阅读24-08-05
- 科学饮食，健康生活：打造良好饮食习惯的指南
- 良好的饮食习惯对于维持身体健康、提高生活质量具有不可忽视的作用。科学合理的饮食不仅能满足人体对营养的需求，还能预防多种疾病，促进心理健康。本文将为您详细介绍如何通过均衡饮食、规律用餐和健康选择，培养出良好的饮食习惯。
- 标签：均衡饮食、规律用餐、健康选择
- 382 阅读24-08-05
- 吃鱼好，防癌还护心，但是有点要注意
- 自古以来，鱼类与人类结下了不解之缘，远在塬始时代，我们的祖先就靠渔猎为生，鱼也是人类蛋白质的主要来源。鱼，不单味鲜且极富营养，是一种高蛋白、低脂肪食物，且含多种微量元素，一般食品难与之相比。中年女性尤其更需要常吃鱼鱼类富含胺基酸和牛磺酸 强化心、肝、神经系统首先，鱼类是理想的、营养价值极高的完全动物蛋白质的来源。鱼类含蛋白质约15%～20%，其蛋白质含量多且易消化和吸收。据分析，光胺基酸就有离胺酸
- 标签：防癌心脑血管疾病鱼类氨基酸脂肪酸
- 1250 阅读24-08-03
- 小小的芝麻大功能，保护骨骼还通便
- 芝麻，既可以作为主角出现在不同的甜品中，例如中式甜品的芝麻卷、芝麻煳;又可以作为装饰点缀，令菜式吸引力大增;亦可以做成不同的调味料，为食物增添香气和滋味。我们对芝麻并不陌生，一颗小小的芝麻，塬来它的营养价值还很高呢!芝麻好处岂止润肠黑发?常听人以「芝麻绿豆」形容一些不足挂齿的小事，令人一直都以为芝麻的营养价值和功效跟它的大小一样微不足道，但原来它好处多多，是「超级食物」之一。芝麻6大好处1. 维持
- 标签：杨天时医生普内科预约挂号卢湾区中心医院杨天时芝麻营养通便亚麻油酸胆固醇
- 793 阅读24-08-03
- 5类饮食保护牙齿、口腔健康
- 牙齿可以说是人类日常生活中最重要的一个部位了，因为人们所需大部分营养都是需要从口腔进入身体，而牙齿则是我们进食的主要工具，所以保护牙齿，就是保护我们自己的身体。以下5样食物及饮料有益口腔健康，预防常见的疾病。牙齿健康食物|1. 绿茶日本一项研究指出，饮用绿茶能有助牙齿健康，无论是男或女，每天饮用一杯或以上的绿茶，将来牙齿脱落的机率会减少 。绿茶当中的儿茶素(Catechins)能够作抗菌之用，有助
- 标签：牙齿口腔饮食
- 929 阅读24-07-26
- 海鲜知识科普，这些海货都有什么功效
- 海鲜一直是南方人日常生活不可或缺的一个环节。南方人往往比北方人要长寿，饮食这块应该占了很大的原因，南方做饭讲究汤、鲜、淡；北方讲究色、香、味。今天就来说说南方常见的海鲜都有哪些营养价值。1、瑶柱(元贝)性味：甘、咸、微温功效：滋阴、养血、补肾适合肾虚尿频、食慾不振、脾胃虚弱、阳虚、消化不良等人士进食。2、鲍鱼性味：甘、咸、温功效：平肝潜阳，解热明目，止渴通淋适合头晕眼花，夜尿频之人士进食。3、海参
- 标签：海鲜
- 940 阅读24-07-25
- 长寿水果无花果的功效你知道吗？
- 无花果功效有什么?新鲜无花果和无花果乾怎么吃?无花果营养丰富，无花果功效包括促进消化、控制血糖、减低患上心脏病的风险。除了吃新鲜无花果外，也有不少人会选购无花果乾来当小食或煲汤，无花果乾保留了新鲜无花果塬有的湿度，果汁丰富，入口软绵并富有弹性，因此非常受欢迎。吃无花果有甚么好处和禁忌?本文与你分享无花果怎么吃才最有益!无花果好处新鲜无花果(每40克)的热量只有约30卡路里，这些热量主要来自新鲜无花
- 标签：无花果
- 941 阅读24-07-25
- 三款中医推荐食谱，助你预防、缓解三高
- 三高即“高血压”、“高血脂”及“高血糖”这三种疾病的统称。在中医角度，同样会有三高的概念。中医专家称，出现“三高”问题的人，西医会比较看重相关的检验指数，如血压值、血糖值、胆固醇等，中医则比较看重患者的症状表现以及观察其身体表徵，并且了解其先天体质、后天病史与经歷等。有时候血压、血糖、血脂指数不正常，不等于需要治疗。相反指数完全正常的人，却会得着冠心病或脑中风，临床上需要同时参考验血指数加上患者的
- 标签：三高饮食食谱
- 620 阅读24-07-23
- 6种“肠道清道夫”食物，常吃可预防炎症助排毒
- 大家每日都会洗澡、刷牙和洗脸，以保持个人卫生和整洁的外表，然而你有忽略身体内的清洁吗?排出身体内毒素非常重要，特别是近年大肠癌已经成为最常见癌症之一，患病数字愈趋上升，因此肠道清洁不容忽视!不想无肠用才来后悔?介绍你以下6大肠道清道夫，帮你保持健康肠道。提升肠道健康饮食|1. 蒜头蒜头功效不少，除了防止动脉硬化，减低患上心臟病或中风风险外，还具有抗菌性，有助清除大肠的毒素、细菌和寄生虫!此外，更有
- 标签：肠胃饮食肠炎排毒
- 835 阅读24-07-23
- 9大紫色食物，让你身体更健康
- 在天然食物中，紫色食物营养多多，护眼护心之余，对女士来说更是抗衰老恩物。紫色食物的颜色来自「花青素」，它属水溶性的天然食物色素，在不同酸硷环境下，会呈现不同颜色，包括红(例：红提子)、蓝(例：蓝莓)和紫(例：茄子)。花青素具抗氧化功能，有助对抗体内的自由基，避免细胞受破坏，从而预防心血管病、癌症。另外，花青素亦可维持眼球微血管的弹性，提供充够的营养和氧气给视网膜细胞，有助维持眼睛健康。紫色水果类紫
- 标签：健康食物
- 834 阅读24-07-23
- 花胶的功效及食用方法
- 花胶是什么呢?花胶就是我们常说的淤鱼肚，用一种特定的鱼类所制成的。它含有非常丰富的胶质，所以就被人们称之为花胶了。也有人将其称之为“海洋人参”，可见花胶的营养价值之高。花胶的功效与作用及食用方法是什么呢?我们今天就一起了解下。花胶的功效和作用1、花胶含有非常丰富的蛋白质以及胶质，对于身体是非常有好处的。可以很好的益气补肾和滋阴养颜，对于身体虚弱的人群，长期坚持服用的话，有很好的药用价值。2、鱼鳔中
- 标签：花胶饮食
- 823 阅读24-07-22
- 十种夏季祛湿保健汤，入伏必备
- 夏天天气炎热，高温多雨，容易出现潮湿的情况，因此，饮食要清热祛湿健脾淡补。这时候，最好多喝一些清热祛湿汤，以帮助身体保持健康。下面是小编为大家介绍的十种夏季保健汤的做法，可以祛湿，让大家保持健康。快来看看吧。1、熟薏米与白果炖煮的猪肚汤食材：15克生薏米、15克熟薏米(炒过的)，8份白果，1份腐竹皮，500克猪肚，3片姜。制作方法：将生薏米和熟薏米、白果洗净;将腐竹皮浸泡;将猪肚洗净并翻转，用盐或
- 标签：祛湿保健汤养生
- 604 阅读24-07-18
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