- 保护眼睛减少疲劳，预防视力下降
- 在当今这个高度信息化的社会中，长时间面对电脑屏幕、手机等电子设备已成为许多人的日常。这不仅对我们的工作效率产生影响，更重要的是对我们的视力健康构成了威胁。长时间的用眼不仅会导致眼睛疲劳、干涩，还可能引发近视、远视、散光等视力问题。因此，采取有效措施保护眼睛、减少疲劳、预防视力下降显得尤为重要。
- 标签：眼睛保护减少疲劳预防视力下降####二、遵循202020规则
- 645 阅读24-08-05
- 减轻压力和焦虑，保持心理健康平衡
- 在快节奏的现代生活中，人们面临着各种各样的压力和焦虑。无论是工作、学习还是人际关系，都可能成为引发压力和焦虑的来源。学会有效的压力管理和焦虑缓解技巧，对于维护个人的心理健康至关重要。本文将探讨一些实用的方法，帮助读者更好地应对生活中的压力与焦虑，实现心理健康的平衡。
- 标签：压力管理、焦虑缓解、心理平衡
- 502 阅读24-08-05
- 每天30分钟运动，增强心脏功能和耐力
- 在当今快节奏的生活中，保持良好的心脏健康已成为越来越多人的关注焦点。研究表明，通过每天坚持30分钟的适度运动，不仅能够有效提升心肺功能，还能显著增强身体的耐力与整体健康水平。本文旨在深入探讨这一主题，介绍如何通过每日固定的运动时间来促进心脏健康与提高日常活动能力。
- 标签：心脏健康运动频率增强耐力日常活动量
- 648 阅读24-08-05
- 每天八小时睡眠，改善记忆力和情绪
- 睡眠对于人类的生理和心理健康至关重要。科学研究显示，每天保证8小时的高质量睡眠，不仅能够提升我们的记忆力，还能有效改善我们的情绪状态。睡眠对大脑功能的影响深远，它不仅能帮助我们巩固记忆，还能够调节情绪，提升整体的心理健康水平。
- 标签：睡眠、记忆力、情绪
- 552 阅读24-08-05
- 均衡饮食提升免疫力，保持健康体质
- 在当前快节奏的生活和日益复杂的健康挑战下，均衡饮食的重要性不言而喻。它不仅关乎营养的全面摄入，更是提升免疫力、维持健康体质的关键因素。本文旨在深入探讨均衡饮食与免疫系统的关系，以及如何通过科学的膳食结构来促进身体健康。
- 标签：均衡饮食免疫力提升健康体质
- 617 阅读24-08-05
- 饮用养生茶，促进消化和身体排毒
- 在快节奏的现代生活中，我们的饮食习惯往往受到各种因素的影响，导致消化不良、毒素积累等问题。而通过饮用一些特定的养生茶，可以有效改善这些问题，帮助我们保持身体健康。本文将介绍几种有助于促进消化和身体排毒的养生茶，并分享它们的功效与制作方法。
- 标签：养生茶消化排毒
- 680 阅读24-08-05
- 穴位按摩改善睡眠质量，减轻疲劳感
- 在快节奏的现代生活中，许多人经常面临睡眠质量下降和持续疲劳的问题。除了通过改善生活习惯和环境来提升睡眠质量之外，穴位按摩作为一种传统的中医保健方法，正逐渐受到人们的关注。本文将深入探讨穴位按摩如何有效改善睡眠质量和减轻疲劳感，提供一些建议和实践指导。
- 标签：穴位按摩睡眠质量疲劳
- 509 阅读24-08-05
- 监测血压预防高血压，减少心血管风险：深入解析与实践指南
- 血压是血液在血管内流动时对血管壁的压力，它由心脏泵血量和血管阻力决定。正常血压通常被定义为收缩压（上压）小于120毫米汞柱，舒张压（下压）小于80毫米汞柱。高血压，即血压持续高于正常范围，是全球范围内导致心脏病、中风和其他心血管疾病的主要风险因素。通过定期监测血压，可以早期发现并控制高血压，从而有效降低心血管事件的发生率。
- 标签：血压监测高血压心血管风险健康管理
- 545 阅读24-08-05
- 10种生活坏习惯，增加癌症几率
- 癌症近年有年轻化的迹象，确诊癌症的年龄也越来越早。为防止癌症侵袭，保持饮食均衡、作息正常固然重要。今天为大家整理一下我们日常生活中常常忽略的10个坏习惯10大致癌生活习惯第十名：常饮烫口热汤或热饮相信不少人返工返学前，都会饮咖啡提神醒脑，不过大家要注意不要饮用太热的饮品或热汤！世界卫生组织将超过65C的热饮列为食道癌可能的致癌因子，太热的饮品会烫伤食道黏膜，若是反覆伤害黏膜，就会提高患上口腔癌与食
- 标签：坏习惯癌症
- 1244 阅读24-08-03
- 研究表明：果汁果干不能代替水果的营养
- 在现代忙碌的社会中，许多人会以喝果汁来取代吃水果，认为不但节省削水果、切水果的时间，也能摄取到水果裡的营养。但其实，大部分瓶装果汁都是使用浓缩果汁还塬而成，浓缩果汁在製作过程中，为确保品质，会经过高温、高压、杀菌的过程，容易导致维他命流失，也会添加糖，且製作过程中，大多会过滤掉膳食纤维。夏天即将到来，是许多夏季蔬果富含矿物质及维他命，能帮助身体代谢，丰富的纤维含量，对于维持肠道及血管健康也有助益。
- 标签：果汁果干水果膳食纤维维生素
- 1286 阅读24-08-03
- 护肝小贴士，如何有效预防、缓解脂肪肝
- 现在人们都很清楚肝对人体的重要性，在日常生活中都非常关注肝的健康，但是往往总有人会患上脂肪肝，这个是为什么呢？脂肪肝是怎样形成？脂肪肝是指肝脏裡有过量的脂肪堆积，一旦肝脏的脂肪量达5-10%就会形成脂肪肝，而太多脂肪在肝脏积聚的话会使肝脏的排毒功能有所减损，使毒素滞留在体内影响身体健康。而非酒精型脂肪肝的形成主要与饮酒以及肥胖、高血脂、糖尿病以及高血压有关，当身体製造过量脂肪而转换脂肪为能量的速度
- 标签：护肝脂肪肝保健品五味子水飞蓟
- 1145 阅读24-08-03
- 长寿秘诀：日常饮食减糖能令身体更年轻
- 过多的糖份对身体有害，除了会诱发胰岛素抗阻、增加肥胖的可能之外，更会导致三高，增加患上心血管疾病风险，加速身体老化。不过，身体年龄是可以被逆转的，近日研究就发现，每日只需少吃两茶匙糖就能让身体更年轻。研究共有342名平均年龄为40岁的女性参与，研究人员收集了参与者的饮食纪录，同时测量她们的生物年龄。世界卫生组织建议健康人士每日糖分的摄取量为每日所需能量的10%或以下。若以每天消耗2,000卡路里的
- 标签：长寿糖分摄取心脏病
- 1392 阅读24-08-03
- 天天拉耳朵，不仅减肥还能降压！
- 常常莫名头痛耳鸣?总是管不住嘴而瘦不下来?都可能是自律神经惹祸!自律神经失调，导致头痛、耳鸣、心悸、手脚冷、便祕等问题，还容易暴饮暴食而暴肥，罹患心血管疾病、糖尿病等机率上升!现在养生专家为大家提供一个绝招，只要简单一个动作，就能重整自律神经，避免发胖与疾病风险!近年有自律神经失调问题的国人逐年增加，耳鸣、吞咽困难、胸闷、肩颈僵硬、失眠、频尿以及全身倦怠等各种症状，呼吸、心脏血管及消化等各系统也出
- 标签：神门穴减肥降压自律神经失调
- 2989 阅读24-08-02
- 每天早上都做这3件事，改善30年的顽固便秘
- 你有便秘的困扰吗?如果没有多补充水分，很容易造成便祕，尤其许多女生本来就有便秘的困扰，就会让便秘变得更加严重。下面就由健康专家教大家每天早起15分鐘做3件事，改善顽固的便秘的方法。放松状态才能使副交感神经优位 早起15分钟活化肠胃原本到了炎热的夏天，身体的自律神经会透过流汗来调节体温，然而现代生活比起在室外接触高温，无论是通勤的交通工具、办公室环境，大多有着凉爽的冷气，结果就造成了温度差，使得身体
- 标签：便秘肠胃
- 1174 阅读24-08-02
- 12症状暗示肾虚了！2款食谱补血补肾
- 随着现代生活节奏的日益加快，肾虚已经不再是个陌生的医学词汇。肾虚虽然不是西医中所说的病，但它是万病之源，也是导致身体亚健康的根源。那么究竟什么是肾虚呢?肾虚有哪些症状?肾虚和肾病是什么关係?肾虚应该如何补养?针对这些问题，本节就来为您全面地解读肾虚。肾虚是什么中医认为，肾为先天之本，肾中所藏的精气是人一身阴津和阳气的根源，是机体生命活动的物质基础。肾虚是指肾的精、气、阴、阳不足，常见的有肾阴虚和肾
- 标签：肾虚补血补肾
- 1175 阅读24-08-02
- 坐姿不正危害多，正确坐姿让你不再腰酸背痛
- 你有算过自己坐着的时间吗?根据研究显示，国人上班平均坐着超过6小时，若是加上其他时间，一天当中甚至可能有9~13个小时，是在各种椅子上度过，除了久坐容易造成的危害，错误的坐姿，更可能让脊椎遭受严重伤害。尤其是平常容易感觉到腰痠背痛的民众，最好先从检视自己的坐姿做起。坐姿不正当心腰痛缠身专家举例，臀部只坐到椅子前端、让肩膀靠着椅背且腰部悬空的姿势，不仅容易引起腰痛，也会产生乌龟颈;相反的，如果是臀部
- 标签：坐姿腰痛
- 1396 阅读24-08-02
- 10大清肠道，除宿便的好食材分享
- 当今社会，人们压力都非常大！加上喜欢熬夜，吃宵夜，饮食不规律，十分容易出现便秘问题！今天就给大家分享一些营养专家给出的治疗便秘的食物和习惯。营养师力推10大清肠食材1. 燕麦富含水溶性膳食纤维，可软化粪便、促进排便。2. 番薯富含膳食纤维，可帮助清除宿便。3. 无糖乳酪含丰富的益生菌，可帮助调节肠道菌丛，促进肠胃蠕动。4. 菇类富含水溶性膳食纤维，可软化粪便，使肠道菌丛健康。5. 地瓜叶丰富膳食纤
- 标签：宿便便秘食材
- 1107 阅读24-08-01
- 高温天气，头晕口渴？警惕突发心肌梗塞
- 炎炎夏日，光是逛街已流汗不停，面对炎热天气，不只要留意中暑的风险， 还要提防急性心脏病的潜伏。曾有新闻指出一名男性在正午时候运动突昏迷而被送医，其后被诊断为急性心肌梗塞。所以天气热的时候，要留意身体的变化，以免心脏发出警号也不自知，而定期进行身体检查， 也是预防心脏隐疾的方法之一。高温天气易诱发急性心脏病夏天天气炎热，心跳通常比平常快，容易缺乏送氧量，另一方面血管扩张血流量比平时大增，令心脏的负担
- 标签：头晕心肌梗塞心脏病高温
- 1372 阅读24-08-01
- 预防慢性肾衰竭，医生带你了解相关症状及预防方法
- 近几年年轻人慢性肾衰竭的比例正在不断扩大，肾衰竭也已成为危害人们性命的另外一个杀手。所以年轻人要在工作生活中，多关注一下自己的身体状况，只有肾功能跌至不足于正常机能的25%才会有较严重症状，所以定期进行体检是一个非常好的习惯。在平时我们也要多了解一些相关的医学知识，能随时了解自己的身体状态。肾在体内做什么?人体共有一对肾脏，位置约在后腰肋骨尾缘下方。肾在身体的整体作用就像是一个过滤器，食物进入体内
- 标签：肾衰竭慢性肾衰竭蛋白尿
- 1348 阅读24-08-01
- 预防心脑血管病，注意早上这段时间
- “一日之计在于晨”，天亮了，人醒了，美好的一天开始了。大街上车水马龙，来来往往，日复一日，相信大家都司空见惯了。不过对于某些特殊的人群，早晨却是个危险的时刻。这些危险疾病清晨高发心源性猝死、急性心肌梗死和脑梗死等都是非常凶险的疾病，发病急骤防不胜防。相关流行病学统计显示：约有40%心肌梗死和29%心臟性猝死发生在清晨时段，该时段脑卒中的发生率是其他时段的3至4倍。另有大众健身人群运动猝死的调查研究
- 标签：脑血管病心源性猝死急性心肌梗死脑梗死
- 1670 阅读24-08-01
疾病科普
专家科普
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