- 运动前热身运动三部曲 16个大腿小腿拉筋动作
- 运动前做好拉筋、热身运动，有助减低受伤机会，更可提升运动表现，尤其是腿部肌肉群众多，就需要更多拉筋动作放鬆一番。这裡就给你16个拉筋动作，从髋关节、大腿到小腿拉筋的动作都有，分好热身运动叁部曲进行，运动起来自然更安全更享受!热身运动第一部曲：基本热身基本热身主要目的是提升肌肉和身体的温度，促进血液循环，令身体进入运动状态，避免拉伤肌肉。一般而言，进行约5至10分鐘低强度运动，如缓步跑、慢跑，令身体
- 标签：运动热身拉筋
- 931 阅读24-07-26
- 海鲜知识科普，这些海货都有什么功效
- 海鲜一直是南方人日常生活不可或缺的一个环节。南方人往往比北方人要长寿，饮食这块应该占了很大的原因，南方做饭讲究汤、鲜、淡；北方讲究色、香、味。今天就来说说南方常见的海鲜都有哪些营养价值。1、瑶柱(元贝)性味：甘、咸、微温功效：滋阴、养血、补肾适合肾虚尿频、食慾不振、脾胃虚弱、阳虚、消化不良等人士进食。2、鲍鱼性味：甘、咸、温功效：平肝潜阳，解热明目，止渴通淋适合头晕眼花，夜尿频之人士进食。3、海参
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- 1157 阅读24-07-25
- 长寿水果无花果的功效你知道吗？
- 无花果功效有什么?新鲜无花果和无花果乾怎么吃?无花果营养丰富，无花果功效包括促进消化、控制血糖、减低患上心脏病的风险。除了吃新鲜无花果外，也有不少人会选购无花果乾来当小食或煲汤，无花果乾保留了新鲜无花果塬有的湿度，果汁丰富，入口软绵并富有弹性，因此非常受欢迎。吃无花果有甚么好处和禁忌?本文与你分享无花果怎么吃才最有益!无花果好处新鲜无花果(每40克)的热量只有约30卡路里，这些热量主要来自新鲜无花
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- 1113 阅读24-07-25
- 女性面部穴位按压，让容颜焕发青春活力
- 面部是我们与他人交流的窗口，它的状态常常给人留下深刻的印象。然而，随着年龄的增长，面部神经逐渐失去弹性，皱纹和松垮的肌肤成为我们不得不面对的现实。幸运的是，中医学提供了一种自然而又有效的方法来调理面部神经，帮助我们重拾青春活力。今天，我将向大家介绍一些重要的面部穴位，让您的容颜焕发青春活力。1. 鱼腰穴：位于两侧鼻翼外缘，可以通过按摩鱼腰穴有效改善面部血液循环，促进新陈代谢。轻轻按摩这个穴位一分钟
- 标签：面部神经穴位
- 1154 阅读24-07-25
- 按摩合谷穴：调理睡眠神经，让你拥有高质量的睡眠
- 合谷穴位于人体手掌的第一和第二掌骨之间，是中医经络理论中著名的穴位之一。按摩合谷穴不仅可以缓解压力、舒缓疲劳，还能调理睡眠神经，帮助人们拥有高质量的睡眠。下面就来详细介绍一下合谷穴的按摩方法和作用。一、寻找合谷穴：合谷穴位于手掌与手腕正中间的沟槽位置。让你的手掌自然放松，将拇指弯曲握拳，合谷穴位于虎口根部凸起的突起处。当你用力按压合谷穴时，会有一种紧绷感和酸胀感，这就是穴位被找到的标志。二、按摩合
- 标签：睡眠合谷穴穴位
- 938 阅读24-07-25
- 脾肾阳虚：如何调理身体的阴阳平衡？
- 脾肾阳虚是中医学中一种常见的疾病，指的是脾虚与肾虚的综合表现。在中医理论中，脾主运化，肾主生化，两者的阴阳平衡对我们的健康至关重要。那么，当脾肾阳虚发生时，应该如何有效地调理和改善这一情况呢？首先，我们需要注意日常饮食。脾肾阳虚的人应该适量摄入温热的食物，如姜、羊肉、韭菜等。这些食物具有温阳补益的作用，有助于调养脾肾。此外，还可以多食用一些营养丰富的食物，如黑豆、黑木耳、栗子等，以增强身体的免疫力
- 标签：脾胃阴阳平衡阳虚
- 940 阅读24-07-25
- 不良生活习惯造成邪气堆积?中医教7招助你扶正祛邪
- 「排毒」是一种体内正气和邪气对抗的过程，称为「扶正祛邪」。中医将「毒」分为「内邪」与「外邪」。内邪，是因为不良的生活与饮食习惯造成病理产物堆积;外邪，则是环境气候因子造成不适感，也就是「六淫」的「风、寒、暑、湿、燥、火」，这篇简单提醒，用中医角度可以怎么驱逐邪气!人在虚弱的情况下，若感受过多的「外邪」，如「风、寒、暑、湿、燥、火」入侵人体，或是内邪，痰饮、水湿、瘀血的堆积造成身体不舒服，就该「祛邪
- 标签：排毒
- 1186 阅读24-07-24
- 最简单的运动-散步，为你预防腰部疼痛
- 腰背痛是都市人常见的通病，曾有医学报告指出，约有八成的成年人一生中会经歷最少一次的腰背痛。如果你同样正受腰背痛困扰，定期散步亦可能是一个纾缓痛楚的好方法。每週只要散步 3 次就可以显着减少腰痛患者的不适，改善嵴椎健康和生活品质。为何步行能改善腰背痛?步行对于改善腰背痛有多种好处首先：步行能促进血液循环，增加氧气和营养素供应到嵴椎和周围肌肉，有助于减少肌肉发炎，加快受损组织的癒合，减轻下背部疼痛。其
- 标签：运动散步腰痛
- 711 阅读24-07-24
- 雨天湿气诱发多种病痛，雨天，淋雨后必做事项
- 全国暴雨来袭，在中医角度而言人体的湿气亦会随之增多，湿热的情况除了有机会导致风湿关节痛外，亦可诱发消化道、唿吸道等不同的疾病。脾气虚弱和湿重人士 雨天易生病。有些人在雨天特别多愁善感，有些则会有关节痛。中医师博士指出，“人的健康与大自然息息相关，天气转变也可以引起身体的各种问题。”下雨天，环境变得潮湿，人体湿气增多，容易诱发疾病或小毛病发作。脾胃有排走湿气功能，当湿气增加，会加重脾胃工作量，容易造
- 标签：湿气脾胃祛湿
- 1004 阅读24-07-23
- 夏季高温容易血稠，6个习惯保养心血管，预防中风
- 今年夏天全国都出现高温预警，除了中暑，医师也特别提醒血管健康的重要性。专家医生曾表示，当气温超过32度 ，脑中风的机率就增加 66%。多名脑中风、 心肌梗塞等高龄重症患者，都有饮水量不足的现象，导致血液太粘稠!血太黏小心中风、心肌梗塞!夏天6个小改变提升血管力别以为冬天才会好发心血管疾病，夏天酷热难耐也一样有威胁，50多岁居民外出运动时头痛、想吐，本来以为是中暑，没想到最后半身不遂，才知道是脑梗塞
- 标签：血稠中风心血管
- 1497 阅读24-07-23
- 胃胀消滯很难受，三大穴位祝你消化
- 盛宴当前，总是禁不住大吃大喝，换来的可能就是一整晚胃胀。要避免胃胀，最好的方法当然不要吃过量，但假如不幸发生了，我们又可以如何纾缓不适呢?这裡为你介绍3个穴位助你消滞!胃胀原因不同 消滞方法也不同!吃肉太多：山楂山楂专门消解肉食或肥腻食物，故当吃太多肉类或油腻食物时可喝山楂水消滞。吃麵食或五谷类过多：麦芽因吃粉麵、豆类或含淀粉质丰富的食物导致食滞，可用谷芽、麦芽(炒麦芽更佳)解滞。3个消滞穴位天枢
- 标签：胃胀穴位消化
- 1153 阅读24-07-23
- 三款中医推荐食谱，助你预防、缓解三高
- 三高即“高血压”、“高血脂”及“高血糖”这三种疾病的统称。在中医角度，同样会有三高的概念。中医专家称，出现“三高”问题的人，西医会比较看重相关的检验指数，如血压值、血糖值、胆固醇等，中医则比较看重患者的症状表现以及观察其身体表徵，并且了解其先天体质、后天病史与经歷等。有时候血压、血糖、血脂指数不正常，不等于需要治疗。相反指数完全正常的人，却会得着冠心病或脑中风，临床上需要同时参考验血指数加上患者的
- 标签：三高饮食食谱
- 769 阅读24-07-23
- 6种“肠道清道夫”食物，常吃可预防炎症助排毒
- 大家每日都会洗澡、刷牙和洗脸，以保持个人卫生和整洁的外表，然而你有忽略身体内的清洁吗?排出身体内毒素非常重要，特别是近年大肠癌已经成为最常见癌症之一，患病数字愈趋上升，因此肠道清洁不容忽视!不想无肠用才来后悔?介绍你以下6大肠道清道夫，帮你保持健康肠道。提升肠道健康饮食|1. 蒜头蒜头功效不少，除了防止动脉硬化，减低患上心臟病或中风风险外，还具有抗菌性，有助清除大肠的毒素、细菌和寄生虫!此外，更有
- 标签：肠胃饮食肠炎排毒
- 1004 阅读24-07-23
- 9大紫色食物，让你身体更健康
- 在天然食物中，紫色食物营养多多，护眼护心之余，对女士来说更是抗衰老恩物。紫色食物的颜色来自「花青素」，它属水溶性的天然食物色素，在不同酸硷环境下，会呈现不同颜色，包括红(例：红提子)、蓝(例：蓝莓)和紫(例：茄子)。花青素具抗氧化功能，有助对抗体内的自由基，避免细胞受破坏，从而预防心血管病、癌症。另外，花青素亦可维持眼球微血管的弹性，提供充够的营养和氧气给视网膜细胞，有助维持眼睛健康。紫色水果类紫
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- 1002 阅读24-07-23
- 夏季避暑-谨防空调综合征
- 连日来天气非常炎热，为了消暑，怕热的人或会选择躲在冷气房内。办公室、食肆、商场等亦摇身一变成为冰冷「雪房」。冷气固然凉快，但如果长期逗留在冷气地方，可能会患上「空调病」!甚么是空调病 / 空调综合症?「空调病」又名空调综合症，但只是一个俗称，泛指因整天身处冷气环境，而产生头昏、睏倦、咳嗽、鼻塞、流鼻水、胸闷、口乾等类似感冒的症状，病名并没有一个正式的官方名称。若上述的症状经常出现，便需留意自己是否
- 标签：避暑空调病
- 1391 阅读24-07-23
- 夏季居家必备饮品，好处多多，简单易做
- 夏季炎热、水份更易流失，一不小心就会导致脱水。要避免这种情况出现，最重要就是及时补充水份，不过光饮白开水就有些乏味，而一般的运动饮品又含糖量偏高，若你在寻找一种饮品能生津止渴之余，又能为身体带来健康益处，那柠檬水可能就是你寻求的饮品。柠檬是一种容易取得的水果，大多数人都知道柠檬含有丰富的维生素 C ，但它其实亦富含纤维素和抗氧化剂等人体必需的营养物质。而在补充水份方面，製作方法简单的柠檬水亦有不俗
- 标签：夏季饮品柠檬
- 850 阅读24-07-22
- 夏季如何正确喝水，如何判断自己是否缺水
- 夏季炎热，气温更是屡创新高，在户外活动一个不小心很容易就会脱水，导致头晕、心悸，但反过来说，水若是喝得太多也是不行，因为会出现水中毒的风险。专家分享了一个方法，只需要动动两隻手指就辨别自己的身体是否极度缺水，且过程亦不过是几秒的事情。她解释，当身体水分充足时，皮肤弹性比较大，捏一捏之后很快就能恢復到塬本的形状。而缺水、脱水会导致皮肤弹性变差，捏过之后恢復正常的速度变慢。脱水时会出现什么症状?当人体
- 标签：脱水夏季喝水
- 1432 阅读24-07-22
- 夏至阳盛宜养生，3类美食助你滋阴退热
- 中医认为，夏至后人体阴虚火旺，容易引起身体虚弱、失眠、口渴、便秘等问题。因此，建议在夏至期间注意调养身体，应遵循清淡饮食、适度运动、保持充足睡眠等塬则，以帮助身体调节阴阳平衡，增强免疫力和抗病能力。夏季养生基本常识1. 保持衣着及居室通爽夏季属于阳盛阴虚的时节，气血循环相对缓慢，人体易积聚热毒。如果衣着过于紧身或居室不通风，会影响体内的气血流通和新陈代谢，容易引起身体不适。2. 作息要晚睡早起睡午
- 标签：夏季饮食滋阴养生
- 1198 阅读24-07-22
- 中医教你轻松做夏日防暑饮品
- 踏入7月天气开始变得闷热，高温加上阳光勐烈下活动的人们容易出现中暑的病徵，然而许多人以为在高温地方走向冷气地方自然就能乘凉并解暑，但事实上在中医的角度上来看，即使留在有冷气的地方仍会中暑并使身体不适，所以中暑不止是闷热有关，其实亦与潮湿多雨以及饮食有关，而下文就会为大家详解中医夏天的防暑之道，以及教大家1步骤轻鬆做夏日防暑饮，避免中暑。中医看中暑中医的理论上，大自然有四季气候的不同的变化，并大致分
- 标签：中医夏季饮品
- 1280 阅读24-07-22
- 高温易令肠胃出问题?4贴士教你预防夏季消化问题!
- 正值夏季，炎热的天气可能会为你的健康带来种种问题，在众多身体器官中你的消化系统尤其容易受到影响。早前，就有外国专家分享了一些夏季常见的肠道问题，并提出了5个建议以预防夏季出现的消化问题。他解释，过多的热量会对你的消化系统产生重大影响，主要是由于脱水。当外面很热时，身体会出汗更多。如果不补充流失的液体，你可能会出现脱水。这会导致便秘和消化缓慢。长时间暴露在高温下会导致热应激，从而引发胃肠道问题和胃痉
- 标签：肠胃消化夏季
- 971 阅读24-07-22
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